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        首頁 > 運動減肥 > 瘦身動作 正文

        告別雙下巴并且緩解臉部衰老的伸展運動

        發布日期:2021-06-27 07:02:36 來源:極速減肥網
        引導語
          隨著科技發展,越來越多人的生活離不開智能手機??墒浅撩杂谑謾C世界的大家也紛紛出現了各種各樣的問題,不僅會導致頸部、肩部和背部的僵硬和疲勞,還會導致身體下垂、胸圍下
          極速減肥網向大家推薦:告別雙下巴并且緩解臉部衰老的伸展運動

          隨著科技的發展,越來越多的人離不開智能手機。但是沉迷于手機世界的人也有各種各樣的問題,不僅會導致頸肩背部僵硬疲勞,還會導致身體下垂,胸部下垂,面部衰老,雙下巴,減緩全身新陳代謝。

          推薦一套坐在辦公室可以做的拉伸練習,通過拉伸斜方肌來緩解面部、頸部和背部的狀況。對瘦臉、抗衰老、緩解肩痛有顯著效果。

          告別雙下巴和拉伸方式來緩解面部衰老,

          (1)挺直背部,坐在穩定的椅子上,打開整個胸部,手臂自然放在大腿上。

          收緊腰腹肌肉,調整呼吸,讓雙腿自然下垂。

          (2)用一只手將椅座下側握在兩腿中間,保持背部彎曲的同時向上拉伸椅子,以拉伸肩部和頸部、頸部和面部的肌肉。

          拉伸過程中,保持背部挺直,將肩頸部肌肉和斜方肌拉伸到極致。

          這個動作不僅能收緊肌肉群,還能促進促使血液循環。不僅能緩解面部浮腫,消除雙下巴,還能提高肩部和頸部褐色脂肪細胞的活力。具有顯著的瘦身、瘦臉效果。

          (3)慢慢向反方向扭頭伸出手,眼睛保持向下看30秒。

          在轉頭的過程中,要保證背部挺直不彎曲,肌肉群拉伸到極致。

          在運動過程中,需要感覺到頸部、肩部和肩胛骨被拉伸和拉動。

          換手,以同樣的方式拉伸另一側,每天拉伸3次,為目標練習。在運動過程中,不僅要保持背部彎曲,運動時也不要聳肩。這樣才能得到預期的效果。

          這是一個很簡單的拉伸運動,但是效果很好,因為斜方肌一般不會移動太多。堅持練習不僅可以改善面部、頸部和背部的血液循環,還可以收緊背部、肩部和頸部甚至面部的肌肉,減肥瘦臉的效果非常好。

          另外這套拉伸練習可以在辦公室練習,所以練習的連續性強,收獲效果更顯著。

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