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        首頁 > 運動減肥 > 瑜伽減肥 正文

        練完瑜伽后頭暈惡心是怎么回事

        發布日期:2021-01-10 11:53:58 來源:極速減肥網
        引導語
          瑜伽是現在十分受女生歡迎的運動之一,既可以塑身減肥還可以修身養性,但是有些人會在練完瑜伽之后出現不適的情況,那下面就和小編一起來看看是怎么一回事吧?!?/section>
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          練完瑜伽后頭暈惡心是怎么回事

          練習瑜伽后,瑜伽是最受女孩歡迎的運動之一。既能健身減肥,又能修身養性。然而,有些人練完瑜伽后會感到不舒服。讓我們來看看小編是怎么回事。練習時操作不當可能會導致頭暈和惡心。瑜伽雖然看起來簡單,但是里面有很多講究,所以一定要嚴格按照瑜伽老師的指導進行。

          練之前過量用餐

          首先,練習瑜伽前兩小時內最好不要吃主食,因為練習瑜伽時,很多體式會按摩我們的內臟。如果我們在兩個小時內吃了很多食物,我們的內臟會幫助消化食物,這會產生運動作用,所以我們會感到頭暈。

          睡眠不足

          眾所周知,當人們睡眠不足時,他們會感到疲勞。當他們疲勞時,他們的新陳代謝會紊亂,會出現頭暈。當然每個人的情況不一樣,會因人而異。

          眼睛一直盯著教練的動作

          練瑜伽的時候,要盡量用自己的身體去練習。當然,因為很多初學者不熟悉體式,所以他們的眼睛會一直盯著教練的動作。其實這是不對的,因為眼睛太專注于一個方向,體式變化很大,容易使身體和眼睛不協調,造成頭暈。最好聽教練指導。如果動作不對,主管教練會糾正你的動作。

          過度注重呼吸

          很多瑜伽初學者總是過于糾結,與呼吸和體式不統一,過于注重呼吸,不僅事與愿違,反而讓體式做的不正確,導致頭暈嘔吐。新手可以讓呼吸更輕松。如果教練不提示腹式呼吸,我們可以通過鼻腔正常呼吸。

          空腹低血糖引起

          大部分練習者都是空腹練習,運動時消耗糖原,容易因低血糖導致大腦供血不足而引起頭暈。

          貧血引起

          貧血性頭暈通常是缺鐵性貧血,鐵是血紅蛋白的重要組成部分,血紅蛋白負責運輸流行的氧氣,所以缺鐵會導致血紅蛋白減少,引起頭暈癥狀。

          體位引起

          瑜伽中有很多動作,比如頭比心低,轉頭,扭動身體。另外,還有一些動作需要憋氣。如果動作過快,憋氣時間過長,很容易造成腦氧眩暈。

          頸椎病引起

          1.頸部肌肉長時間痙攣收縮,血液循環受到影響。乳酸、5-羥色胺、舒緩肌膚等致病物質釋放,最終導致頭暈惡心。

          2.頸椎病直接刺激、壓迫或拉扯頭部敏感組織,引起頭暈惡心。

          3.病變刺激、壓迫或損害第二、三對頸神經引起的頭痛、頭暈、惡心。

          4.病變直接涉及驅動脈沖,由于椎-基底動脈系統的血液供應不足,導致頭暈和惡心。

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