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        維密超模都在做的減肥動作 教你月減10斤

        發布日期:2018-02-02 12:37:09 來源:中國減肥網
        引導語
          都知道維密超模都有好身材,那么你知道她們的好身材是怎么練就的嗎?據說都是這些動作成就她們的曲線哦!下面就跟小編一起動起來吧!
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          飲食上注意:
         
        ?。?)固定進食時間
          一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量,早餐7點到八點之間,午餐12點左右,晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
         ?。?)平衡熱量飲食
          選擇好一天的飲食時間和飲食量了,然后就是要控制攝食量和熱量。
          一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量,因此,對于每餐食物的內容都應細細考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜,因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。
         ?。?)細嚼慢咽
          生理機能,會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號:“夠了!夠了!再也吃不下了?!边@過程需要二十分鐘,而且相當復雜,所涉及的單位包括:胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快,可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此,飲食減 肥要放慢進食速度。

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