<del id="t7vvv"></del>
    <cite id="t7vvv"></cite>

    <cite id="t7vvv"><strike id="t7vvv"><thead id="t7vvv"></thead></strike></cite>

        <menuitem id="t7vvv"></menuitem>
        <cite id="t7vvv"></cite>

        首頁 > 運動減肥 > 減肥gif圖 正文

        跟著這些GIF圖動起來 小肚子遠離你

        發布日期:2018-02-02 12:37:08 來源:中國減肥網
        引導語
          你還控制不住自己貪吃的嘴和懶惰的心嗎?自己往下看自己的肚子,還想吃嗎?還忍心吃嗎?趁空閑的時間用來運動一下哦~今天就跟大家分享幾個簡單易學卻很有效的動作,讓你輕輕松松減下小肚子。
          極速減肥網向大家推薦:跟著這些GIF圖動起來 小肚子遠離你
        你還控制不住自己貪吃的嘴和懶惰的心嗎?自己往下看自己的肚子,還想吃嗎?還忍心吃嗎?趁空閑的時間用來運動一下哦~今天就跟大家分享幾個簡單易學卻很有效的動作,讓你輕輕松松減下小肚子。
          1A  Bicycle Crunches
          A.仰臥,雙手緊握貼近頭部。
          B.臀部和雙腿離地,做踩單車動作,做20次。
          1B Plank Bird-Dog
          A.四肢支撐這身體,半拱橋姿勢。
          B.保持核心位置,抬舉直右臂向前延伸同時伸直左腿盡可能抬高。
          C.回到起始位置,然后重復另一側,抬起左手臂和右腿。做20次。  2A Side Plank Toe-Touches
          A.半側躺身體,右手支撐著身體。
          B.左腳與左手同時向前觸碰。
          C.回到起始位置。每側做20次。
          2B Mountain Climbers
          A.雙手支撐身體跪在地上,半拱背姿勢。
          B.彎曲左腳至胸前。
          C.雙腿交換進行。做20次。  3A Plank Twists
          A.做平板支撐動作姿勢。
          B.慢慢轉動臀部向右。
          C.回到中心,然后轉動臀部向左,這樣為1個代表,一共交換做20次。
          3B Washer Crunches
          A.仰臥姿勢,膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上。雙手緊握在頭的兩側。
          B.抬起肩膀離開地面,傾斜軀干向右,右手肘向右腳靠近。
          C.隨后彎曲軀干向左,左肘向左足靠近。這為1個代表,做20次。
          第一次做會比較辛苦和累,堅持做幾次之后就會慢慢習慣,堅持差不多兩個月你就可以看到腰部發生驚人的變化呢!

          本文鏈接:http://www.rhz1.com/yundong/1204.html,轉載請保留鏈接。

        相關文章

        • 9個動作 讓你纖腰縮腹秒變小蠻腰

          2018-02-02

          馬甲線女王袁姍姍之前一直被黑,這個自動招黑的體質真的是沒誰了;但是自從她吧小蠻腰曬出來,馬甲線露出來,一下子由黑轉粉的是不是有你?(哈哈哈。。)所以說,擁有小蠻腰是多么一件令人驕傲的事。下面就來看看速變小蠻腰的9個動作吧!...[詳情]

        • 超有效的8個瘦臂動作 擊退拜拜肉

          2018-02-02

          明明很努力的減肥了,為什么虎背熊腰麒麟臂無還是不離不棄,方法不對可是會全功盡毀喔!現在小編分享一些瘦手臂的小動作,趕緊動起來吧!...[詳情]

        • 上班族坐著就能瘦 3個小動作瘦出小蠻腰

          2018-02-02

          上班族中大部分人天天都要長時間面對電腦坐著,腰部最容易積累肥肉,但是平時忙得暈頭轉向,也沒有什么時間專門去鍛煉,難道就只能這樣胖下去?別慌,小編這就來為大家推薦上班族坐著就能瘦的簡單燃脂運動,只要3個小動作就能瘦出小蠻腰哦!以下每個動作做20次就可以了。...[詳情]

        • 常練7個小動作 讓你瘦腿瘦肚子

          2018-02-02

          腰腹部是女性最容易堆積脂肪的部位,而腿形是否勻稱也直接影響著女性的身材,所以瘦腿減肚子是愛美女性不能放棄的“任務”。下面,小編就介紹7個小動作,讓你輕松瘦局部。...[詳情]

        • 維密超模都在做的減肥動作 教你月減10斤

          2018-02-02

          都知道維密超模都有好身材,那么你知道她們的好身材是怎么練就的嗎?據說都是這些動作成就她們的曲線哦!下面就跟小編一起動起來吧!...[詳情]

        • 無論是哪類大粗腿 都能用這招瘦下來變性感

          2018-02-02

          想擁有志玲姐姐的性感大長腿嗎?如果你身高不夠,腿不長,那至少得細吧,只要是細腿,短一些也照樣能性感又迷人哦!下面小編就帶來一套專門瘦腿的減肥操,無論是哪類大粗腿都能用這招瘦下來變性感!睡前做,每個動作做1分鐘,休息30秒,一共做3組。...[詳情]

        瘦身工具

        • >> 馬上體驗

          食物熱量查詢

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          一分鐘了解自己

          1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

        • >> 馬上體驗

          標準體重計算

          使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

        • >> 馬上體驗

          健康體重范圍

          健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          燃脂運動計算

          燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

        • >> 馬上體驗

          基礎代謝計算

          基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          卡路里計算器

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          身體質量指數(BMI)

          BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

        日本成本人观看免费视频fc2,男人与女人性恔配免费,天干天干夜啦天干天干国产,欧美色视频日本片免费 和田县| 卓资县| 固镇县| 玉林市| 万全县| 财经| 康保县| 大丰市| 珲春市| 怀远县| 缙云县| 永嘉县| 林口县| 正镶白旗| 砚山县| 太和县| 平乐县| 临洮县| 萨嘎县| 宣汉县| 崇文区| 读书| 泽普县| 华亭县| 双鸭山市| 饶阳县| 长宁县| 宁阳县| 镇宁| 浦东新区| 贵州省| 临潭县| 肥城市| 三门县| 康平县| 沛县| 太仓市| 宁夏| 涟源市| 县级市| 河津市| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444