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        Barre超級慢節奏瘦身操 扭一扭逆天瘦

        發布日期:2018-02-02 12:37:06 來源:中國減肥網
        引導語
          Barre是一種新式的瘦身操,也叫運動塑形操,是一種結合了芭蕾和普拉提的新型態運動,它的特點就是節奏特別慢,適合不常運動,又是慢性子的胖友們。下面小編就來教大家Barre超級慢節奏瘦身操,只要扭一扭,絕對能逆天瘦!
          極速減肥網向大家推薦:Barre超級慢節奏瘦身操 扭一扭逆天瘦

          Barre是一種新式的瘦身操,也叫運動塑形操,是一種結合了芭蕾和普拉提的新型態運動,它的特點就是節奏特別慢,適合不常運動,又是慢性子的胖友們。下面小編就來教大家Barre超級慢節奏瘦身操,只要扭一扭,絕對能逆天瘦!每個動作20-30次,做2-3組,都是很柔和的動作,只要堅持住,就OK啦。

          動作一
          坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。

          動作二
          接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手

          動作三
          一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時候記得要往前哦

          動作四
          利用腹部的力量,雙手和身體往后靠

          動作五
          雙手放頭后面,如圖做動作

          動作六
          最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾
          注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!

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