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        超有效的減肥動作 這么練瘦得快

        發布日期:2018-02-02 12:37:05 來源:中國減肥網
        引導語
          一天長時間的是久坐是現代社會很多人的常態,于是導致脂肪堆積纏身,不妨跟著小編一起動起來吧,以下動作,練著練著就能瘦哦!
          極速減肥網向大家推薦:超有效的減肥動作 這么練瘦得快
        一天長時間的是久坐是現代社會很多人的常態,于是導致脂肪堆積纏身,不妨跟著小編一起動起來吧,以下動作,練著練著就能瘦哦!
          1、平趴在瑜伽墊上,以腹部核心肌群為支點,用腰腹力量同時抬起雙腿雙手。
          2、趴在瑜伽墊腹部支撐,交替在墊子上拍打雙腿雙腳,停止后保持雙腿抬起,手臂畫半圓移動到身體兩側。  3、繼續重復動作2里面雙手雙腳不停拍打地面的動作。
          4、抬左手抬右腳,停留3秒;然后再抬右手抬左腳,停留3秒,為一組動作,重復進行即可。  5、雙膝跪在瑜伽墊上,弓著腰部一只手撐著墊子,另一只抬啞鈴的手橫向伸展到肩部平行位置。
          6、坐在瑜伽墊上,雙手舉啞鈴,做W型的橫向伸展。  
          7、同樣坐在瑜伽墊上,雙手握起啞鈴,做擴胸運動。
          8、與動作6相似,這次的W型橫向伸展幅度要更大。
          你都學會了嗎?當然了,減肥減肥貴在堅持,可別忘了要拉伸哦!

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