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        看這些瘦腿gif 教你有效減小腿

        發布日期:2018-02-02 12:37:04 來源:中國減肥網
        引導語
          對于肌肉型的姑娘來說,有時是因為上半身體積過重,壓到下半身,令你不論站著走著身體都在負重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運動就形成肌肉的,減重就成了你的必修課,重量小的自然而然你的腿負重少了,也就瘦了。
          極速減肥網向大家推薦:看這些瘦腿gif 教你有效減小腿
        對于肌肉型的姑娘來說,有時是因為上半身體積過重,壓到下半身,令你不論站著走著身體都在負重,久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運動就形成肌肉的,減重就成了你的必修課,重量小的自然而然你的腿負重少了,也就瘦了。
          配合運動也是非常重要的,每天進行3-4組腿部運動,每個動作只15-20次,可以幫助改變腿部線條。
          左右兩側箭步蹲×20次
          站姿左(右)側抬腿×單側20次  站姿單腿提踵×單側20次
          跪姿左(右)后踢腿×單側20次  飲食上:
        ??  奇異果避免脂肪堆積
          奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
          香蕉含有高營養
          卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
          番茄去除腿部疲勞
          它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。
          菠菜防止腿部出現皺紋
          多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
          芹菜防止下半身浮腫
          它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現象。

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