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        9個腹部燃脂動作 在家練出馬甲線

        發布日期:2018-02-02 12:37:04 來源:中國減肥網
        引導語
          除了日常生活習慣,每日做一些燃燒腰腹脂肪的運動也可以達到瘦腰的效果。為你推薦一套虐腹動作,堅持練,馬甲線在向你揮手。
          極速減肥網向大家推薦:9個腹部燃脂動作 在家練出馬甲線
        除了日常生活習慣,每日做一些燃燒腰腹脂肪的運動也可以達到瘦腰的效果。為你推薦一套虐腹動作,堅持練,馬甲線在向你揮手。
          第一個動作為平板支撐跳躍,背部保持挺直,腳并攏開始往外跳,跳回來,整個過程保持腹部收緊,中間不要停頓,堅持三十秒。
          平躺在地上,手臂張開緊貼地板,雙腿九十度向上伸直,直著放下來往回收,最重要的是保持雙腿放下來是直的,堅持三十秒。  上半身保持與上個動作同樣的姿勢,下半身兩腿并攏向身體的兩邊倒,堅持三十秒。
          平板支撐狀態,雙腿交替向上爬,堅持三十秒。  螺絲旋體,手合起來向身體兩邊旋轉,眼光跟隨手的動作,如果感覺簡單可雙腳離地,堅持三十秒。
          平板支撐狀態,爬山動作右腿保持住15秒,換左腿保持15秒。  用腳畫圈,逆時針三十秒,順時針三十秒。
          像騎單車一樣,雙手抱頭,腿部交錯向外踢,手肘盡量碰對側膝蓋,堅持三十秒。
          平躺,大腿向上抬90度,小腿像美人魚一樣打水,打三十秒。

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