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        想要減腰腹贅肉 這樣練準沒錯

        發布日期:2018-02-02 12:37:03 來源:中國減肥網
        引導語
          頑固的腰腹贅肉一直是很多MM的煩惱,下面推薦一套腰腹部訓練動作,同樣建議每周鍛煉3次,可以在每次有氧運動前或有氧運動后,進行以下訓練。
          極速減肥網向大家推薦:想要減腰腹贅肉 這樣練準沒錯
        頑固的腰腹贅肉一直是很多MM的煩惱,下面推薦一套腰腹部訓練動作,同樣建議每周鍛煉3次,可以在每次有氧運動前或有氧運動后,進行以下訓練。
          動作1:坐姿收膝卷腹 10-20次
          動作2:坐姿屈膝左右轉體 10-20次
          動作3:仰臥屈膝左右交替側卷腹 10-20次
          動作4:仰臥直腿卷腹 10-20次  動作5:仰臥交替上下舉腿 10-20次
          動作6:并腿屈膝側身挺髖 10-20次  動作7:仰臥撐交替上下抬腿 10-20次
          動作8:俯撐交替后抬腿 10-20次

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