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          超有效的居家减肥妙招 6个徒手燃脂动作超强减脂

          发布日期:2018-02-02 12:34:08 来源:中国减肥网
          引导语
            你在用什么方式减肥?近几年超火的健身瑜伽、还是节食减肥、还是药物减肥?
            极速减肥网向大家推荐:超有效的居家减肥妙招 6个徒手燃脂动作超强减脂

          你在用什么方式减肥?近几年超火的健身瑜伽、还是节食减肥、还是药物减肥?

          随着年纪的不断增长,身体的新陈代谢的速度会逐年递减,越来越容易堆积脂肪。减肥,又说起来容易做起来难。

          健身减肥

          动动嘴不动腿的药物减肥带来太多的健康隐患,节食减肥如果不控制食欲又容易反弹。想要健康的减肥,那就只有健身运动,但对于上班族来说,根本没有时间去健身房!其实,徒手燃脂训练动作,在家就可以健康减肥,不用去健身房照样瘦!

          就是不靠器械的训练

          徒手训练,顾名思义就是不靠器械的训练,运用自重进行的一种训练。其实,这种训练对于减脂减肥的人来说,是非常适合的。

          6个徒手燃脂动作超强减脂

          变式Burpees

          动作1 变式Burpees

          Burpees其实就是小时候体育课最排斥的“立卧撑”,每组之间休息时间短减脂效果惊人。

          先深蹲、跳起直臂撑体,成斜板支撑状。接俯卧撑,收腿,跳起。

          侧卧上蹬腿

          动作2 侧卧上蹬腿

          仰卧抬腿

          动作3 仰卧抬腿

          反向单腿Plank

          动作4 反向单腿Plank

          跪式踢腿

          动作5 跪式踢腿

          原地高抬腿

          动作6 原地高抬腿 持续20秒

            本文链接:http://www.rhz1.com/yundong/1155.html,转载请保留链接。

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