<cite id="3d3d3"></cite>

    
    
    <cite id="3d3d3"></cite>

          首页 > 运动减肥 > 瘦身动作 正文

          最懒瘦身法 简单动作让你瘦到曝

          发布日期:2018-02-02 12:32:40 来源:中国减肥网
          引导语
            夏天都过去一半了,很多妹子还没减下肚子上的肉肉,今天就跟大家分享一个最“懒”的瘦身法,教你轻松减掉腰腹上面的脂肪,还等什么,跟着小编一起往下看吧!
            极速减肥网向大家推荐:最懒瘦身法 简单动作让你瘦到曝
          夏天都过去一半了,很多妹子还没减下肚子上的肉肉,今天就跟大家分享一个最“懒”的瘦身法,教你轻松减掉腰腹上面的脂肪,还等什么,跟着小编一起往下看吧!
            推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪
            如果你真没时间,只要做推腹这个动作,那就一样不会上火。
            推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。
            睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
            经络淋巴按摩瘦身法
            淋巴是从末梢向另一端流动的物质,因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向,从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。
            建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。
            一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。  一、收紧小腿肚,变身细腿美人
            动作1
            双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。
            动作2
            双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
            动作3
            双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。  二、练出完美臀部曲线,穿紧身牛仔裤也毫无压力
            
          动作1
            右手放在右腿的腿根上,右脚向前抬高踢出,然后向后踢。这个时候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作,左右各做5次。
            动作2
            双手手掌放在大腿腿根上,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左右各做10次,要有意识地提拉臀部线条。
            动作3
            双手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有节奏地进行敲打。  三、练出纤细紧致的手臂
            动作1
            左手手掌放在右手手臂上,顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉,同时右手慢慢向上抬高。一只手做3~5次,换一只手动作不变。
            动作2
            左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3~5次,换一只手动作不变。
            动作3
            左手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只手做10次,要有节奏地进行敲打

            本文链接:http://www.rhz1.com/yundong/1106.html,转载请保留链接。

          相关文章

          瘦身工具

          • >> 马上体验

            食物热量查询

            综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

          • >> 马上体验

            一分钟了解自己

            1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

          • >> 马上体验

            标准体重计算

            使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

          • >> 马上体验

            健康体重范围

            健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

          • >> 马上体验

            燃脂运动计算

            燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

          • >> 马上体验

            基础代谢计算

            基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

          • >> 马上体验

            卡路里计算器

            综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

          • >> 马上体验

            身体质量指数(BMI)

            BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

          天天摸天天干,少妇性俱乐部纵欲狂欢电影,亚洲精品无码,GOGO专业大尺度亚洲高清人体 汾西县| 榆树市| 泰州市| 巴林左旗| 微博| 特克斯县| 巫溪县| 鸡西市| 平度市| 台南县| 东丽区| 齐齐哈尔市| 吉隆县| 苏尼特左旗| 龙川县| 玛多县| 曲水县| 广宁县| 清苑县| 通化县| 安阳市| 永胜县| 泾阳县| 罗定市| 鄂尔多斯市| 容城县| 三江| 荔浦县| 故城县| 筠连县| 丰顺县| 海林市| 保定市| 长顺县| 莱州市| 湾仔区| 梁山县| 曲周县| 平塘县| 金坛市| 西藏| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444