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          首頁:  瘦身工具奶類及制品牛奶,又叫牛乳

          牛奶,又叫牛乳的熱量和減肥功效

          別名:牛乳

          熱量:54 大卡(100克)

          分類:奶類及制品

          介紹

          牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一,每年5月的第三個星期二,是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

          營養價值

          1. 牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;
          2. 牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝;
          3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕;
          4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤;
          5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少;
          6. 牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

          食用效果

          牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經;
          具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效;
          用于久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

          適用人群

          一般人群均可食用
          1. 脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群;高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性;
          2. 缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。

          營養信息

          營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

          鉀(毫克)109 磷(毫克)73

          熱量(大卡)54 膽固醇(毫克)15

          鈉(毫克)37 維生素A(微克)24

          鎂(毫克) 蛋白質(克)3

          >> 詳細

          硒(微克) 鈣(毫克)104

          脂肪(克)3 煙酸(毫克)0

          鐵(毫克)0 鋅(毫克)0

          碳水化合物(克)3 維生素E(毫克)0

          胡羅卜素(微克) 銅(毫克)0

          錳(毫克)0 硫胺素(毫克)0

          維生素C(毫克)1

          核黃素(毫克)0

          度量單位

          度量單位 熱量(可食部分熱量)

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