產后如何快速減肥瘦身 產后減肥好方法有哪些，產婦必看

引導語

　　很多媽媽在生完寶寶后都希望自己能快速恢復身材，那么產后該怎么減肥瘦身呢？今天我們來了解一下吧。

　　極速減肥網向大家推薦:產后如何快速減肥瘦身 產后減肥好方法有哪些，產婦必看

　　產后瘦身是很多新手媽媽關心的問題，那么產后瘦身有哪些方法呢?今天我們來看看。

　　產后6周，根據自己的情況減肥

　　產后媽媽千萬不要在休息一個月后馬上開始減肥，因為休息一個月后不能完全恢復到產前狀態，需要繼續恢復體力。建議產后6周左右根據自身情況考慮減肥方案。

　　產后2個月：適當減肥

　　產后2個月，身體恢復后，產后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時，適當增加運動量，減少一定量的食物，注意改善飲食結構，保證一定的營養攝入是可取的。

　　產后4個月增加減肥：

　　對于仍在母乳喂養的媽媽來說，母乳喂養仍然只適合產后2個月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運動量。如果不需要母乳喂養的女性產后4個月可以減肥，可以適當控制飲食，適當增加運動，消除小腹堆積的脂肪。

　　產后6個月：減肥的關鍵時期

　　產后6個月是體重控制的黃金時期，因為在這個時期，母親的激素會迅速恢復到原來的狀態，同時代謝率會恢復正常甚至加速，使身體自然進入最佳的減露狀態，所以產后6個月是“減肥黃金時期”。

　　健身。產婦在坐月子期間，可以嘗試做深呼吸練習，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使乳房增大，吸收下腹肌肉，背部緊貼地板或床板，保持一段時間后放松，重復5-10次。然而，應該注意的是，并不是所有的新母親都可以在分娩期間鍛煉，這取決于她們的康復情況。

　　睡覺。睡眠也是最好的減肥方式。良好的睡眠不僅可以讓新媽媽的皮膚變得更好，還可以在不知不覺中養成苗條的體質。睡覺減肥主要通過睡眠時間和睡眠質量影響激素分泌，從而分解脂肪，燃燒脂肪，促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量。尤其是產后的新媽媽們，要好好休息。

　　多注意健康，不要注意飲食。很多產后媽媽承受不了自己肥胖的身體，所以都選擇節食減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響你的健康。

　　高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是最好的減肥運動，尤其是高溫瑜伽是很多女星減肥的法寶，因為高溫瑜伽不僅可以增強身體減肥的靈活性，還可以調節身心，緩解壓力。

　　本文鏈接：http://www.rhz1.com/renqun/31648.html，轉載請保留鏈接。