<cite id="3d3d3"></cite>

    
    
    <cite id="3d3d3"></cite>

          首頁 > 減肥人群 > 中老年人 正文

          跳繩減肥又健身

          發布日期:2019-08-29 09:35:49 來源:中國減肥網
          引導語
            跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 我是中國銀行邵陽分行的一名員工,已年近花甲,許多人說我像
            極速減肥網向大家推薦:跳繩減肥又健身

            跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

            我是中國銀行邵陽分行的一名員工,已年近花甲,許多人說我像40出頭的小伙子。的確,我說話、辦事仍和年輕人一樣,風風火火的,透出一股青春的氣息。

            有人問我養身秘訣,我說,跳繩是健腦又健身的好辦法。我從部隊轉業到地方工作后,一直在機關,加之自己愛好爬格子、搞點創作,一天到晚坐著,難離板凳。

            這樣一來,我1.6米的個頭,體重竟有140多斤,大腹便便,不少人戲說我像個懷胎婆,爬幾層樓就喘不過氣來。

            孝順的兒女為了我的身體,說要給我買健身器材,還說要買減肥藥。我說,你們不必花這些錢了,我自己想想辦法吧。

            2000年元月的一天,我在電視節目中看到,一名著名演員堅持每天跳繩,不僅減了肥,身體苗條了,而且原來患的幾種疾病也隨之消失了,取得了健腦又健身的最佳效果。

            我受到啟發,第二天上午,我就到體育器材商店,買了一根繩子。從此,我就開始跳繩健身的活動。開始跳繩時,手腳不協調,繩子經常絆著腳,跳不到20分鐘,就頭昏眼花,全身汗如雨淋。

            但洗過澡后,卻感到一身輕松、舒服。就這樣,不論刮風下雨,我一直堅持。每天早晨6點鐘起床,跳半個小時的繩。天晴在屋頂平臺上或到野外跳,落雨、下雪時則在房檐下跳,一年四季從不間斷。

            現在,每天跳繩不少于1000下,不僅熟練掌握了雙腳跳、單腳,而且對交叉跳、跑步跳等各種跳法都能自然、輕松地掌握。

            我有時去體育場、佘湖山廟前跳,會有許多人圍著我跳,有些晨練的男男女女也拿著繩子跟著我學跳繩。跳繩是一種全身跳躍運動.

            不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經系統的功能,還能加快血液循環,使大腦獲得充分的氧氣,使人感到神清氣爽,從而提高思維和想像能力,達到健腦功能。

            同時使骨骼得到承重鍛煉,增強了反應能力,使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去,可以預防骨質疏松癥。

            近三年來,通過跳繩鍛煉,我的體重減了20多斤,原有的神經衰弱癥、骨質疏松癥有了明顯的好轉,身體健壯多了,精力也充沛多了。實踐證明:跳繩的確是一項非常適合中老年的好運動。中老年朋友,不妨試一試吧。

            本文鏈接:http://www.rhz1.com/renqun/29168.html,轉載請保留鏈接。

          相關文章

          • 中老年人飲食減肥的訣竅

            2019-08-30

            人進入40歲后,身體各系統器官就開始衰退了,表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中 老年 人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距,應該結合中老年人自然的身體狀況作相應的調整。 中老年人要減...[詳情]

          • 更年期婦女減肥要謹慎

            2019-08-30

            新近研究發現,過度減肥使中老年婦女髖骨骨折的危險性顯著增加。研究人員指出,以往多把才年婦女骨折簡單地歸因于骨質疏松癥,新的研究提示,應該進一步考慮到包括過度減肥的各種危險因素。 美國老齡問題 研究 所最近對三千六百八十三名六十七歲以上的婦女進...[詳情]

          • 冬瓜皮和紅豆有助于中年人減肥

            2019-08-30

            冬瓜皮為葫蘆科植物冬瓜的外層果皮。表面光滑,淡黃色、黃綠色至暗綠色,革質,被有白色粉霜,內表面較粗糙,微有筋脈。質脆,易折斷。氣無,味淡。 紅豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。冬瓜皮和紅豆有助于...[詳情]

          • 更年期肥胖的危害與預防

            2019-08-30

            妙齡少女害怕肥胖,可能主要是體態苗條的原因,但是,人到中年,如果長期肥胖或突然發福,可能就不僅僅是美不美的問題了。 肥胖者容易患 高血壓 、 糖尿...[詳情]

          • 老年人減肥四“注意”

            2019-08-30

            人到五十后體質已趨向衰老階段,各器官的新陳代謝功能趨向緩慢狀態,細胞分裂已經減低,再生和延緩都受到影響。一旦考慮減肥,勢必減少每日進食量和熱能攝入,隨之食物的品種也會單調,會影響老人對營養的吸收。此外,老年人如減肥不當將會引發多種疾病,尤...[詳情]

          • 更年期女性減肥有講究

            2019-08-30

            北京豐臺區方莊吳女士:今年四月,我利用7天年假,每天逛商...[詳情]

          瘦身工具

          • >> 馬上體驗

            食物熱量查詢

            綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

          • >> 馬上體驗

            一分鐘了解自己

            1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

          • >> 馬上體驗

            標準體重計算

            使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

          • >> 馬上體驗

            健康體重范圍

            健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

          • >> 馬上體驗

            燃脂運動計算

            燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

          • >> 馬上體驗

            基礎代謝計算

            基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

          • >> 馬上體驗

            卡路里計算器

            綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

          • >> 馬上體驗

            身體質量指數(BMI)

            BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

          天天摸天天干,少妇性俱乐部纵欲狂欢电影,亚洲精品无码,GOGO专业大尺度亚洲高清人体 峨眉山市| 屯留县| 平邑县| 鹤岗市| 枝江市| 平安县| 会理县| 萍乡市| 闵行区| 兴化市| 股票| 都昌县| 虞城县| 富川| 额尔古纳市| 孟连| 上栗县| 利津县| 大新县| 清苑县| 南靖县| 高陵县| 黄大仙区| 淳安县| 五台县| 龙井市| 桐梓县| 连江县| 肥城市| 于都县| 晋中市| 灵寿县| 锡林郭勒盟| 东乡族自治县| 昭通市| 石狮市| 开江县| 镇平县| 阿尔山市| 汾阳市| 乐陵市| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444