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          老年肥胖的綜合調理

          發布日期:2019-08-29 09:35:44 來源:中國減肥網
          引導語
            患有肥胖癥的老人應在醫生指導下,采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理,每減6.8千卡熱量時,體重可下降1克,以此來計劃膳食,每月減低體重1千克左右為宜,為此應做到以下幾點: 一、堅持鍛煉。 運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類,從而使多余的脂肪
            極速減肥網向大家推薦:老年肥胖的綜合調理

            患有肥胖癥的老人應在醫生指導下,采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理,每減6.8千卡熱量時,體重可下降1克,以此來計劃膳食,每月減低體重1千克左右為宜,為此應做到以下幾點:

            一、堅持鍛煉。

            運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類,從而使多余的脂肪被消耗掉,起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。

            二、控制熱量。

            患者根據自己的肥胖狀況適度降低主食量,并做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

            三、限制食鹽的攝入量。

            食鹽能潴留水分,使體重增加。

            三、適當增加蛋白質食物。

            由于限制主食,蛋白質也會相應地減少,故應補充富含蛋白質食物,如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質的攝入量不應少于1克,有條件的每日可增加100克左右。

            四、少食多餐。

            由于老年人體內肝糖元隨著年齡的增長而減少,各種代謝反應減慢,所以老年人不耐饑餓,易進食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。

            五、多吃些蔬菜和水果。

            這不僅會產生飽腹感,而且還能供給充足的無機鹽和維生素。

            此外,還可以采取下列食療方劑。

            1、白茯苓粥:  將白茯苓磨成粉,每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥,加冰糖少許即成,早晚服用。此法可治療老年肥胖癥;

            2、荷葉粥:  新鮮荷葉一張,粳米60克,冰糖適量,先將洗凈的荷葉煎湯,用荷葉燙煮粳米成粥,加少量冰糖即可食用,早晚食之。?

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