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          更年期肥胖的預防措施

          發布日期:2019-08-29 09:35:43 來源:中國減肥網
          引導語
            更年期婦女的生活趨向穩定,加之當前經濟狀況逐漸好轉,生活水平日益提高,日常勞動減少,能量消耗減少,休息時間增多,飲食條件越來越好,這些因素均可導致更年期肥胖。預防此期肥胖應注意: 1、注意合理飲食。應做到飯菜不單調,吃飯不偏食;食物要合理搭配
            極速減肥網向大家推薦:更年期肥胖的預防措施

            更年期婦女的生活趨向穩定,加之當前經濟狀況逐漸好轉,生活水平日益提高,日常勞動減少,能量消耗減少,休息時間增多,飲食條件越來越好,這些因素均可導致更年期肥胖。預防此期肥胖應注意:

            1、注意合理飲食。應做到飯菜不單調,吃飯不偏食;食物要合理搭配,保證營養均衡;節制晚餐,只吃7分飽;決不暴飲暴食。

            2、適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的運動。

            應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目,根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。危害 預防 脂肪

            3、調節好心理平衡,順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。

            這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律,早日將生物鐘調節到新的平衡,順利地渡過更年期。

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