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          晨練減肥效果好嗎?

          發布日期:2019-08-29 09:35:40 來源:中國減肥網
          引導語
            “一年之計在于春,一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中,晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾,特別中老年人是晨練活動的主力軍,他們追索著青春,恢復著活力,增進著健康,更得到了生活樂趣,中老年人參加晨練活動,還具有“一人晨練,帶動全
            極速減肥網向大家推薦:晨練減肥效果好嗎?

            “一年之計在于春,一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中,晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾,特別中老年人是晨練活動的主力軍,他們追索著青春,恢復著活力,增進著健康,更得到了生活樂趣,中老年人參加晨練活動,還具有“一人晨練,帶動全家,影響一片”的意義。

            因此,分析研究科學晨練對身體好處十分重要。在公園里晨練的人群里,可以看到有人選擇一根結實的木樁或墻壁,用身體的各個部位與之碰撞。

            在碰撞的過程中,肌肉、皮膚、筋骨、內臟受到了沖擊和震動,相當于一種柔和的按摩,能使身體變得結實健美。

            具體方法有:最初練習時選擇木樁為好,并且可以纏上布帶,使它更柔軟,防止頭部等碰傷。練久習慣了可以去除布帶,或選擇墻壁練習。

            1、面對木樁站立,距離0.5~1尺左右,雙腳腳掌著地、雙足分開,膝蓋略彎。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松,心情寧靜自然,呼吸均勻,碰撞時不要屏氣,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

            2、面對木樁站立,雙足分開同肩寬,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞,身體兩側交換做。

            3、面對木樁站立后,用大腿的前面、后面、側面以及小腿、腳各個部位輪流碰撞,盡可能地使全身各個部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉發達的部位可以稍稍用力。

            這種功法應用得當可以強筋壯骨,增強身體抗沖擊力,加強全身血液循環和內臟功能。碰撞時除了呼氣,可以配合吐字發音。

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