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        躺在沙發上這樣做,就可以輕松瘦腹

        發布日期:2021-08-29 07:02:03 來源:極速減肥網
        引導語
          吃完飯就窩在沙發上刷手機是大多數人的生活常態。其實大家完全可以利用躺著刷手機的時間讓自己瘦下來。這次介紹兩個躺著就能做的瘦腹運動,堅持一段時間就可以明顯感覺腹圍小
          極速減肥網向大家推薦:躺在沙發上這樣做,就可以輕松瘦腹

          大多數人晚飯后在沙發上刷手機是正常的。其實每個人都可以利用躺著刷手機的時間,讓自己變瘦。這次我們介紹了兩個可以躺著做的瘦腹運動。一段時間后,我們可以明顯感覺到腹圍變小了很多。

        深呼吸瘦腹法

          平躺在地墊或沙發上,彎曲雙腿,雙臂放在身體兩側,調整呼吸。

          均勻呼吸后,用鼻子慢慢吸氣,直到整個腹部鼓起,然后保持這個姿勢3秒左右。

          然后用嘴慢慢呼出氣體,呼氣時腹部凹陷,肚臍盡量靠近脊柱。保持這個姿勢大約5秒鐘。

          每天深呼吸20次左右。

          深呼吸運動可以拉伸腰腹部的肌肉,有效修剪和收緊致肌,的形狀,刺激內臟周圍的肌肉,對燃燒內臟脂肪有很大幫助。此外,刺激腰腹肌肉也可以幫助胃腸蠕動,緩解便秘。你可以每天躺著深呼吸幾次來減肥。你還在等什么?

        抬高腹部瘦腹法

          平躺在沙發上,在后腰和背部放一個大約5-7厘米厚的墊子。然后將手臂舉過頭頂,雙手向內扣住。腿伸直,腳在圖八里面。

          均勻呼吸,保持手臂和腿伸展五分鐘。

          這種躺姿可以將拉希德全身的肌肉展開,尤其是拉伸促使,腰腹部的肌肉,不僅可以促使血液循環和代謝,還可以刺激腸胃周圍的肌肉,收緊腹部的肌肉,促使排毒的效果顯著。

          無聊的時候,可以多做以上兩種躺著的拉伸動作,不僅可以緩解疲勞,享受休閑,還可以瘦肚子,塑造腰腹肌肉。堅持一段時間,可以明顯感覺到腹圍變小了。

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