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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        腹部瘦身運動 腹部瘦身運動有哪些

        發布日期:2021-08-27 07:20:39 來源:極速減肥網
        引導語
          減肥是女人一生的事業,大多數女人都不能接受自己有大肚腩。長時間坐著的人肚子上容易堆積脂肪。那么哪些運動可以瘦肚子呢?下面給大家推薦幾種運動,一起來看看吧!
          極速減肥網向大家推薦:腹部瘦身運動 腹部瘦身運動有哪些

          仰臥起坐

          瘦腹運動非常推薦仰臥起坐。練習很簡單,通常需要兩個人來完成。一個人握住另一個人的腳,雙手放在腦后,雙腿伸直,然后依靠上半身的力量,主要是利用腹部的力量,從而達到腹部拉伸的作用。長期堅持對燃燒腹部脂肪非常有效。

          來源:站酷作者:伯納德

          開河條

          開合跳是一種非常有益的減脂運動。做開合跳的時候,心率會得到有效的刺激,可以讓減脂的效果更加明顯。而且由于場地的限制,開合跳可以隨時隨地進行。如果你想減脂,每天做4到5組,持續45秒。

          來源:站酷作者:Alena Ozerova

          政綱條目

          板塊支撐是一個很簡單很容易的動作,幾乎每個人都能做,但是做的時間卻大不相同。如果每天堅持做一分鐘,也會有減少腰腹部脂肪的效果。如果第一次堅持不了一分鐘,可以根據自己的體能進行調整。將一分鐘分成兩組,每組30秒。平板支撐不僅可以鍛煉腹部,還可以鍛煉身體的其他部位。

          來源:站酷作者:馬斯特1305

          跳肚皮舞

          在眾多舞蹈中,肚皮舞應該是最鍛煉腹部線條的舞蹈。你會發現,跳肚皮舞時間長的人,腹部線條非常好,腹肌力量好,可以有效增加身體的柔韌性。肚皮舞主要依靠腹部的力量來扭動胯部,但是身體的其他部位不能動,只是重復幾個簡單的動作。如果每天能堅持半小時或一小時,對瘦肚子肯定有明顯效果。

          來源:站酷

          好了,以上就是今天與大家分享的腹部瘦身運動,希望對大家有所幫助!

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