懶人瘦腿法三天見效,快速瘦腿方法

引導語

　　現代女性都非常注重自己的身體美感，但是有些女性由于工作的緣故沒有時間進行鍛煉，所以腿部就特別容易發胖，那么今天我們就來給大家介紹幾種懶人快速瘦腿法的方法。

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　　按摩

　　首先，雙手放在腿上，然后從上到下，從腳踝到大腿進行按摩。按照這個順序來回做20個循環，每次大概需要8到10秒。按摩過程中，大腿平均分為四個點，依次拍打，平均每點50拍。

　　這樣拍打大腿后，雙手握住大腿，用適當的力量扭動腿部的脂肪。在循環來回做10次，從大腿根部到膝蓋頂部，早晚各做3次這樣的按摩，讓腿盡快瘦下來!

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　　在空中踩著自行車

　　躺在床上，雙腳懸空，雙手和背部保持穩定，雙腿做自行車運動。這個動作對于燃燒脂肪非常有效，所以一定要堅持。每組有50個動作。做3組，每組之間休息30秒。

　　躺著抬腿

　　在床上側臥，用腰部力量將其舉至最大側，然后慢慢放下并重復。側抬腿的動作一定要標準緩慢，不要依靠慣性力。一組30個動作(左右腿15個)，3組，每組之間休息30秒。

　　來源：站酷

　　靠墻站起來

　　躺在床上，雙腿完全放在床上，屁股貼在墻腳。你能堅持多久就堅持多久。一般來說，你可以站半個小時。

　　抬起你的腿

　　站在瑜伽墊上，雙手向前伸直，彎曲并抬起雙腿觸摸手臂，盡量保持背部挺直，用腿部力量抬起。一組30個動作(左右腿15個)，3組，每組之間休息30秒。

　　來源：圖片蠕蟲的作者。 33333333361

　　看完以上內容，相信大家都知道懶人快速瘦腿法是什么了，希望每個愛美的女人都能擁有一雙傲人美腿。

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