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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        瘦肚子不難,除了跑步還有這些

        發布日期:2021-07-02 07:59:21 來源:極速減肥網
        引導語
          小肚子一直是困擾美眉們的難題,小肚子的位置因為很難運動到,所以一旦有小肚子再想要恢復原來平坦的腹部就很難了,美眉們減肥多采用跑步的方式減肥,到底跑步能減小肚子嗎?下面讓我們看看小編的介紹?!?/section>
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          瘦肚子不難 除了跑步還有這些

          跑步能減小肚子 前提姿勢得正確

          首先,跑步可以縮小肚子,因為跑步是全身運動,所以肚子自然可以縮小。但是,女生跑步減肥需要注意兩點。第一,跑步減肥不是以減腹為目標,所以需要很長時間才能看到平腹。第二,跑步姿勢影響腹部的減肥效果。只有正確的跑步姿勢才能減肥。

          正確的跑步姿勢需要遵循五點

          1.抬起頭,眼睛盯著前方,跑步時不要低頭,頭和肩膀保持穩定。

          2.放松手臂。肘關節要成直角,手臂擺動幅度不能太大。

          3.腰部微微前傾。

          4、腳底著地,步伐不宜過大。

          5.均勻呼吸,速度不要太快。

          另外,跑步時要選擇一雙合腳的舒適鞋,跑步時要穿運動服。跑步前一定要熱身,以減少運動中可能出現的傷害。跑步減胃,慢跑40分鐘,每周3-5次。跑步時應該多吃高蛋白食物,可以加快新陳代謝,有助于減肥。最后也是最重要的一點就是堅持。

          小編提醒女生,如果肥胖,跑步自然可以減肥,但如果只有一個小小的肚子,最好是邊跑邊做仰臥起坐等有針對性的動作,這樣減腹效果更明顯。

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