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        告別拜拜肉 7個小動作簡單又有效

        發布日期:2021-07-02 07:58:57 來源:極速減肥網
        引導語
          很多女孩都倍受“拜拜肉”的困擾,拜這些肉所賜,你本想買件性感小背心或者無袖裙,卻只能買回一件寬大的運動衫……粗壯的臂膀實在是令人望而生畏,這可跟美麗的女性氣質相去甚遠?!?/section>
          極速減肥網向大家推薦:告別拜拜肉 7個小動作簡單又有效

        告別拜拜肉 7個小動作簡單更有效

          想和手臂上的“拜拜肉”說再見,卻又擔心三頭肌太明顯?不要以為女生不會練胳膊。趕快來練習小編介紹的七種簡單有效的瘦臂練習

        首先,別找借口

          在你訓練性感手臂之前,先來破解兩個關于力量訓練的謠言。

          神話1如果:鍛煉手臂,手臂一定會變粗。這是女人最容易的借口?;鶢栂Uf,女性擔心如果她們進行舉重訓練,她們會變成“肌肉發達的女性”,失去女性魅力。但這是錯誤的?;鶢栂=忉屨f,女性不容易長很多肌肉,因為她們缺乏睪丸激素,除非存在基因變異。

          誤區二:如果:停止訓練,他鍛煉出來的肌肉會變胖。這也是不對的?;鶢栂Uf,“如果你停止訓練,你的身體可能會變胖,但胖原因與你以前是否練過肌肉沒有關系。”

        告別拜拜肉 7個小動作簡單更有效

        為什么胳膊會長贅肉呢?

          與大腿、腹部等部位的肉相比,手臂上的肉并不能決定我們衣服的大小,這就是我們往往忽略的原因。這不是我們的重點。于是不經意間,手臂變得跟水桶一樣粗。特別是和其他地方相比,它的代謝少,日常生活中不常用的肱二頭肌和肱三頭肌容易堆積脂肪。舉重物時會用肱二頭肌,不運動時不用肱三頭肌。這個區域肌肉很少,脂肪會堆積在這個區域保護骨骼。另外,肩部血液循環低,脂肪代謝慢,手臂上會堆積大量脂肪。

        評估你的手臂

          測量你的手臂到底有多粗。

          為了讓你的手臂處于最佳狀態,你需要評估你的身體,并設定一個可實現的目標。對于手臂脂肪過多的女性,需要增加手臂訓練的重量和重復次數,同時加強有氧運動。請注意:的啞鈴不會讓你更快達到目標。

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