隨時隨地取材 不放過瘦腿機會
1、家里
每天晚上洗澡后，給小腿涂上慕斯或橄欖油，用刮板(或木梳背、光勺等)用力刮小腿。)，從腳踝到膝蓋，每條腿刮100次。洗澡后刮胡子。刮完最好喝點溫水。如果你能在空中做一些騎車或者剪刀腿的運動(就是躺在床上，把腿豎起來，伸直，盡量向兩邊張開，停頓幾秒鐘，再合上，就像剪刀腿一樣)，如果你不是肥胖，想減肥的話，飲食上不要特別注意，只要少吃含糖量高的油膩食物，晚飯少吃點，可以更快減肥。
2、地鐵上
雙腳腳踝交替按壓八秒，每只腳做三次。先分開雙腿，合上膝蓋，用力互相按壓八秒鐘，重復直到下車。
3、辦公室
去復印機復印時，可以先用一只腳完成90度，然后用另一只腳的腳趾支撐全身，然后慢慢倒下，重復這個動作10次。
坐在椅子上，以直角抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每條腿約5分鐘。一只腳是直的，另一只腳稍微彎曲，如圖，兩只手掌從腳眼開始呈之字形。左右腳各做5分鐘。
長時間站立或久坐后，腿部靜脈血在重力作用下堆積在下半部，造成腿部重度疲勞或腫脹，嚴重時甚至出現靜脈上浮。為了保持腿部的美觀，可以穿彈力靜脈曲張襪。
4、樓梯上
如果習慣了一步一步上樓梯，不妨大踏步，一步一步，盡量把重心移到前腿。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
