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          小腿太粗?隨時隨地爭取瘦腿機會

          發布日期:2021-07-02 07:58:33 來源:極速減肥網
          引導語
            造成小腿粗的原因很多,較為普遍的有:一、因為人的運動量少,導致血液不循環,腿部浮腫;二、人體剩余脂肪的大量堆積。故要瘦小腿除了要隨時隨地進行運動之外,還應該多吃一些能改善血液循環,加快新陳代謝,有助消……
            極速減肥網向大家推薦:小腿太粗?隨時隨地爭取瘦腿機會

            隨時隨地取材 不放過瘦腿機會

            1、家里

            每天晚上洗澡后,給小腿涂上慕斯或橄欖油,用刮板(或木梳背、光勺等)用力刮小腿。),從腳踝到膝蓋,每條腿刮100次。洗澡后刮胡子。刮完最好喝點溫水。如果你能在空中做一些騎車或者剪刀腿的運動(就是躺在床上,把腿豎起來,伸直,盡量向兩邊張開,停頓幾秒鐘,再合上,就像剪刀腿一樣),如果你不是肥胖,想減肥的話,飲食上不要特別注意,只要少吃含糖量高的油膩食物,晚飯少吃點,可以更快減肥。

            2、地鐵上

            雙腳腳踝交替按壓八秒,每只腳做三次。先分開雙腿,合上膝蓋,用力互相按壓八秒鐘,重復直到下車。

            3、辦公室

            去復印機復印時,可以先用一只腳完成90度,然后用另一只腳的腳趾支撐全身,然后慢慢倒下,重復這個動作10次。

            坐在椅子上,以直角抬起一只腳,用拳頭拍打小腿,每條腿約5分鐘。一只腳是直的,另一只腳稍微彎曲,如圖,兩只手掌從腳眼開始呈之字形。左右腳各做5分鐘。

            長時間站立或久坐后,腿部靜脈血在重力作用下堆積在下半部,造成腿部重度疲勞或腫脹,嚴重時甚至出現靜脈上浮。為了保持腿部的美觀,可以穿彈力靜脈曲張襪。

            4、樓梯上

            如果習慣了一步一步上樓梯,不妨大踏步,一步一步,盡量把重心移到前腿。

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