只是運動還不夠!想要練出名模級美腿還要加上按摩
通常，小編會向每個人推薦多種運動，突然想起來，雖然他會在文章中提醒你記得熱身和做運動，但他沒有告訴你如何按摩和做運動來使你的腿變美!這次我就告訴你怎么用按摩，既不讓運動后的疼痛來找你，又能讓橘皮消失，得到超模級別的美腿。
STEP1：雙開坐姿
這種按摩是小編從其他地方學來的。去的時候才知道自己是想通過按摩消除橘皮，甚至還在乎自己的坐姿!如上圖，背靠墻，左腳雙腳交叉，雙腿微伸，膝蓋保持不動，雙手從膝蓋向外推。這時，你大腿的需要向內推(這意味著你的手和大腿施加的力的方向相反)。千萬不要成功分開膝蓋!每5秒，休息1秒，一共做10組，這個動作可以幫助收緊大腿外側的肉。
STEP2：虎口緊貼腿部，由下而上
按摩時，將雙手的頜部靠近腿部(雙手抓住同一條腿)，從腳踝開始，用頜部的力量按住三秒鐘后放開，慢慢上行至大腿外側的位置，尤其是橘皮明顯的地方。整個按摩過程重復2-3次~小編建議可以搭配乳液、專業按摩油或瘦身精華，讓瘦腿效果更加顯著!
STEP3：雙腳平放
這個姿勢有點像第一個動作，但是這里的腳踝不要交叉，平躺就好!膝蓋微伸，試著固定，然后雙手向內推，再向外推膝蓋，盡量保持和開始時一樣的角度，停留5秒，休息1秒，共做10組。這個動作就是把大腿內側的肉鍛出來!
STEP4：指壓大腿
這里是壓大腿!拇指在大腿內側，其余四指平放在外側，從腳踝處慢慢上升。這一次用拇指的力量，每3秒就可以換一次位置。整個按摩可以重復2到3次~
很簡單吧~ ~超模級別的美腿離你不遠了!而且只要你坐著，這樣的微肌按摩可以在睡前10分鐘內完成!
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