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          只是運動還不夠!想要練出名模級美腿還要加上按摩

          發布日期:2021-07-01 07:52:39 來源:極速減肥網
          引導語
            平常小編推薦了非常多款運動給大家,突然想起雖然會在文章中提醒要記得暖身跟收操,但卻沒有告訴大家可以怎么按摩收操,讓腿變得美美的!……
            極速減肥網向大家推薦:只是運動還不夠!想要練出名模級美腿還要加上按摩

            只是運動還不夠!想要練出名模級美腿還要加上按摩

            通常,小編會向每個人推薦多種運動,突然想起來,雖然他會在文章中提醒你記得熱身和做運動,但他沒有告訴你如何按摩和做運動來使你的腿變美!這次我就告訴你怎么用按摩,既不讓運動后的疼痛來找你,又能讓橘皮消失,得到超模級別的美腿。

            STEP1:雙開坐姿

            這種按摩是小編從其他地方學來的。去的時候才知道自己是想通過按摩消除橘皮,甚至還在乎自己的坐姿!如上圖,背靠墻,左腳雙腳交叉,雙腿微伸,膝蓋保持不動,雙手從膝蓋向外推。這時,你大腿的需要向內推(這意味著你的手和大腿施加的力的方向相反)。千萬不要成功分開膝蓋!每5秒,休息1秒,一共做10組,這個動作可以幫助收緊大腿外側的肉。

            STEP2:虎口緊貼腿部,由下而上

            按摩時,將雙手的頜部靠近腿部(雙手抓住同一條腿),從腳踝開始,用頜部的力量按住三秒鐘后放開,慢慢上行至大腿外側的位置,尤其是橘皮明顯的地方。整個按摩過程重復2-3次~小編建議可以搭配乳液、專業按摩油或瘦身精華,讓瘦腿效果更加顯著!

            STEP3:雙腳平放

            這個姿勢有點像第一個動作,但是這里的腳踝不要交叉,平躺就好!膝蓋微伸,試著固定,然后雙手向內推,再向外推膝蓋,盡量保持和開始時一樣的角度,停留5秒,休息1秒,共做10組。這個動作就是把大腿內側的肉鍛出來!

            STEP4:指壓大腿

            這里是壓大腿!拇指在大腿內側,其余四指平放在外側,從腳踝處慢慢上升。這一次用拇指的力量,每3秒就可以換一次位置。整個按摩可以重復2到3次~

            很簡單吧~ ~超模級別的美腿離你不遠了!而且只要你坐著,這樣的微肌按摩可以在睡前10分鐘內完成!

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