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          大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿內側的最快方法

          發布日期:2021-07-01 07:52:08 來源:極速減肥網
          引導語
            【導讀】:看到滿大街的性感美腿,說不羨慕是假的!但是天生腿細的MM真的是少數,而瘦腿又是評價好身材的重要標準,究竟怎么瘦大腿贅肉最快最有效呢?……
            極速減肥網向大家推薦:大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿內側的最快方法

            大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿內側的最快方法

            滿街看到性感腿就說不羨慕是假的!但是腿細的MM真的是少數,腿細是評價身材好的重要標準。瘦腿怎么做最快最有效?

            大腿內側的脂肪是很多女生最想趕走的敵人,但卻是最難趕走的。與其抱怨腿粗,不如直接運動,等自己有一雙沒有脂肪只有肌肉的美腿。

            寬距深蹲

            兩腿之間的距離約為雙肩的兩倍,腳趾向外,身體向下,手向下拿著啞鈴(或改為裝滿水的水瓶),雙腿彎曲90度,重復20次為一組,共做三組。

            側弓步

            雙腿與肩同寬站立,向右邁一大步,右膝向下彎曲90度,一組重復15次,共3組。兩邊都記得做!

            側抬腿

            如下圖側臥,右手支撐頭部,左腿向前彎曲,右腿向上抬起。這個動作根據個人的柔軟度和肌肉量而變化。記得盡量把它舉到最高的高度,在空中停留1到2秒,然后放下,一組重復15次,一共2組。完成右腳后記得做左腳。

            抬腿

            類似于前一組,側臥后,右手平放,左腿向前彎曲,右腿向上抬起,然后轉圈。感覺就是用腳尖畫個圈。一組重復10次,共做2組。兩邊都記得做!

            屈膝拱橋

            平躺在地上,就像平日做拱橋的姿勢,腳掌撐地,然后張開膝蓋再合上。一組重復20次,共3組。

            女士們先生們,你們有沒有觀察和跟蹤?不要找借口,動作快點,做點運動!

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