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          中學生快速瘦腿方法,適合學生的瘦腿方法

          發布日期:2021-05-13 07:21:31 來源:極速減肥網
          引導語
            愛美是不分年齡的,因學習壓力大,很多學生長時間坐著學習、運動量少,導致腿部贅肉很多,小小年紀便成為了大象腿,那有沒有適合學生的瘦腿方法呢?下面就一下來看看吧。
            極速減肥網向大家推薦:中學生快速瘦腿方法,適合學生的瘦腿方法

            向后踩自行車

            向后騎自行車可以減少大腿內側的脂肪。利用腰部的力量撐起臀部,雙腳踩在空中,雙手保持平行,在力所能及的范圍內重復騎自行車的動作。

            向后踢

            向后踢也是大腿內側減肥的方法之一。不要踢得太快。后腳踢到極限后繼續移動5秒,然后恢復原來的姿勢,再重復練習。一次至少踢10-15次。這個動作還是能讓屁股好看的。

            來源: 圖蟲作者:2474609317471844。

            側半蹲馬步

            半蹲可以收緊雙腿,尤其是大腿前側。只要稍微提高動作,就可以減少大腿內側的脂肪。當你半蹲著的時候,可以通過內外側的輕微擺動,向內外側的脂肪移動。每次保持這個動作1分鐘,堅持做5次。做完這個運動,你的腿可能會酸,這是很正常的現象。

            弓箭

            左腿向前邁一大步,上身蹲下,大腿和小腿成直角,雙手抬起,保持這個動作10秒,然后換腿,重復15次。這個動作不僅可以加強前大腿的肌肉力量,還可以延長后大腿的肌肉線條。

            來源: 圖蟲作者:-

            側抬腿

            側抬腿也是一種常見的瘦腿運動,但其最重要的作用是減少大腿內側的脂肪。從側面慢慢抬起一條腿,保持全身成一條直線。練習次數越多效果越好,還能讓屁股翹起來。這個動作的重點是上下擺動的速度不能太高,要慢而輕。

            剪刀腿

            躺在地上,雙腿伸直,手放在骨盆上。抬起腿,垂直于地面,保持腳趾伸直。上身保持不動,雙腿慢慢向兩側張開,形成V字形,保持幾秒鐘,然后慢慢合攏。反復練習多次,這個動作不僅可以減少大腿內側的脂肪,還可以鍛煉腹肌。

            來源: 圖蟲作者:-

            上面的瘦腿動作很適合學生黨的瘦腿,但是記住,要減肥,一定要有毅力和毅力,只有長期堅持才會讓腿變細。希望每一個愛美的仙女都能有纖細的腿。

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