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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        怎樣把肚子上的肉減下來

        發布日期:2021-05-06 07:02:47 來源:極速減肥網
        引導語
          想有蛇精腰,又不想運動。那就只能眼睜睜的看著肚子肥膩下去嗎?其實瘦肚子的方法有許多種,何須蹦蹦跳跳那么復雜。
          極速減肥網向大家推薦:怎樣把肚子上的肉減下來

          我想有個蛇腰,但是不想運動。只能看著肚子變胖?其實瘦腹的方法很多,為什么跳來跳去那么復雜?

          1.深呼吸瘦肚子

          站著、坐著、躺著的時候,用鼻子慢慢吸氣,直到肚子脹起來。兩秒鐘后,用嘴慢慢吐出渾濁的空氣,呼氣的過程中盡量讓肚臍靠近脊柱。去復循環大約十次。

          深呼吸可以拉伸整個腹部的肌肉,不僅可以提高肌肉活力,還可以提高腹部周圍脂肪的燃燒率。瘦腹塑形效果顯著。

          深呼吸時請注意保持背部挺直,這樣可以更有效地拉伸肌肉群。

          2.養成收緊腰腹部肌肉群的習慣

          養成工作或站立時收緊腰腹肌肉的習慣。經常收緊腰腹部肌肉,可以提高肌肉活動度,有助于恢復下垂的內臟,對健康和塑身有顯著效果。

          除了收緊腰腹肌肉外,還要養成良好的日常姿勢,糾正彎腰的習慣,盡量昂著頭站立或等待。

          良好的習慣不僅可以減輕脊柱和骨盆的負擔,還可以提高血液循環和新陳代謝的速度,對健康和減肥有顯著的效果。

          3.空閑的時候多靠墻站立

          找一面平坦的墻,頭向后靠在墻上。均勻呼吸后,保持這個站立姿勢大約五到十分鐘。一天可以站好幾次。

          靠墻站立可以拉伸整個背部和腰腹部的肌肉,不僅可以修剪肌肉的形狀,還可以改善全身的血液循環。減肥塑身效果顯著,尤其是瘦腹瘦背。

          學習上面介紹的瘦腹之道,即使不跑不跳,也能得到顯著的瘦腹效果。不僅如此,將上述方法融入日常生活中,我們總能擁有纖細的腰腹曲線。

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