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        床上瘦肚子最簡單方法,睡前床上瘦肚子方法推薦

        發布日期:2021-04-28 07:21:31 來源:極速減肥網
        引導語
          大家平時都要上班。沒有什么時間運動,所以容易導致肚子肥大。對此大家會問有沒有什么簡單能瘦肚子的方法,下面就給大家推薦幾個睡前做一下就可以瘦肚子的小方法。
          極速減肥網向大家推薦:床上瘦肚子最簡單方法,睡前床上瘦肚子方法推薦

          一個簡單的方法推薦:在床上瘦肚皮

          站起來

          將身體平躺在床上,然后雙腳放在床上屈膝,雙手自然放在身體兩側,用腰腹的力量托起上半身,直到舉不起來;舉到頂的時候保持這個動作5秒鐘,然后慢慢放下,回到最初的動作,反復練習,直到腰腹感到酸痛疲勞。這個動作可以收緊大腿根部的脂肪,讓腰部更苗條。

          腿細平躺

          仰臥平躺在床上,雙手自然放在兩側,雙腿并攏伸直,然后利用腰腹的力量慢慢抬腿,最后屈膝慢慢移近胸部,保持這個姿勢5秒鐘,反復練習,直到腰腹感覺無力。這項運動可以刺激腹部的脂肪,減少大腿的脂肪。

          擺動胳膊和腿

          仰臥平躺在床上,雙腿并攏伸直,雙手向兩側呈180度張開,掌心向上,然后雙腿向左擺動,大腿貼在床面上,左臂向右擺動,手掌保持折疊狀態5秒鐘,然后反向移動。這個運動可以瘦腰,增加腰部脂肪燃燒。

          仰視你的肚子

          趴在床上,彎曲手肘支撐身體,雙腿并攏伸直,然后慢慢抬起頭到極限,然后保持這個姿勢5秒鐘,恢復后反復練習。這項運動可以拉伸背部肌肉,燃燒腰部和腹部的脂肪。

          在空中騎車

          這個練習比較簡單,就是仰臥,然后抬腿,做騎自行車的動作。每組十個動作為宜。一組動作后,保持腿和腹部垂直約30秒,然后繼續騎自行車。在整個運動過程中,要保持腹部緊閉,胸部抬高,這樣才能達到最佳的運動效果。這個運動不僅可以瘦腰瘦腹,還可以瘦腿。

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