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        懶人減肚子的最佳辦法,六個簡單動作輕松減掉小肚子

        發布日期:2021-04-13 07:21:49 來源:極速減肥網
        引導語
          有很多人經常喊著減肥的口號,但卻沒有付出行動。沒時間、沒精力做運動,這些都不是借口。下面給大家推薦一套懶人瘦肚子的動作,簡單有效,快練習起來哦!
          極速減肥網向大家推薦:懶人減肚子的最佳辦法,六個簡單動作輕松減掉小肚子

          現代人的生活和工作真的很忙,很難有足夠的時間和精力去鍛煉。不過這里推薦的這一套減肥動作,可以在家里做。只要每天晚上睡前練習15分鐘左右,就能消耗掉多余的熱量和脂肪。堅持一個月左右,可以有效幫助我們減掉小肚子!

          來源: 圖蟲作者:23641971277。

          這些動作一次可以做三四組,每組30秒。小組可以休息30秒。

          首先伸直雙腿,雙手放在耳朵兩側,始終將上背部抬離地面。保持呼吸均勻,交替做提直腿的練習。注意總是把腿抬離地面。

          第二,雙手伸直放在身體兩側,雙腿并攏伸直。呼氣時,抬腿至與地面垂直,吸氣時慢慢放低。

          第三,雙手伸直放在身體兩側,雙腿和膝蓋呈90度角,然后將雙腿抬離地面,大腿與地面垂直,小腿與地面平行。吸氣時放低一條腿,用腳趾觸地,呼氣時恢復。

          來源:站酷作者:W。Chakkrit

          4.雙腿離地90度,大腿垂直于地面,小腿平行于地面。將上背部抬離地面,雙手伸直放在膝蓋上。保持呼吸均勻,雙腿交替伸直,注意不要接觸地面。

          5.雙腿并攏伸直,雙腿垂直于地面抬起。雙手伸直放在腿前。呼氣,上半身抬離地面,帶動手掌接觸腳的最高點。吸氣,放低。

          6.手掌放在臀部兩側支撐身體,臀部支撐在地面上。

          來源: 圖蟲作者:790521280744。

          以上六個動作雖然簡單,但卻有驚人的燃脂效果。如果你想減肥,不要錯過。趕緊練!

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