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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        在床上瘦肚子的方法,四個讓你在床上就能瘦肚子的方法

        發布日期:2021-04-08 07:21:22 來源:極速減肥網
        引導語
          好身材是一個女人的資本,瘦腿瘦腰還得瘦肚子,女孩子頂著鼓鼓的小肚腩真的有損自身形象,尤其所有美麗的秀身材的衣物都穿不上!想要減掉大肚腩,快來學習這些小妙招吧!
          極速減肥網向大家推薦:在床上瘦肚子的方法,四個讓你在床上就能瘦肚子的方法

          對于大多數女性朋友來說,擁有一個好身材是一個非常大的目標。身材好的第一要求是腰細。想要腰小,鍛煉和控制平時的飲食是必不可少的。另外,其實在床上可以瘦腰瘦腹。讓我們一起學習吧!

          源:站冷

          一、腹式呼吸法

          腹式呼吸是腹部減肥最簡單最有用的方法??梢噪S時做,就是呼吸可以保持胃的收緊和放松,每次可以做50次以上。

          第二,按摩腹部

          既然有瘦骨嶙峋的作用按摩小腿,按摩腹部也是如此。平躺在床上,順時針按摩一圈,每天睡前按摩100-200次,腹部會有發熱感,半個月后開始看到效果。

          來源:《圖片蠕蟲》的作者。 36363636361

          第三,空氣踏板自行車

          在空中蹬自行車的動作也可以在床上完成。平躺在床上,讓身體自然放松,然后盡量把腿抬高,然后開始在空中蹬車。許多人只知道這個動作可以瘦腿,但實際上,這個動作也可以用在瘦腹上,促使

          因為腿需要抬起來,這個時候需要很大的腹部力量,所以這個動作對于瘦瘦的肚子也很有幫助。每天做兩組,一組一分鐘,可以看到肚子瘦了很多。

          四.平板支架

          床空間有限,運動范圍不能太寬,非常適合做平板支撐。首先躺在床上,然后讓肘部和我們的腳接觸地面,支撐整個身體,使身體與床平行,并保持這樣做1分鐘。這個動作可以鍛煉核心肌肉群,無論是瘦腰、瘦腹還是瘦腿都非常有效。

          來源: Tuworm作者:-

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