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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        辦公室腹部減肥方法,;四個動作讓你坐著就能變瘦

        發布日期:2021-03-19 07:21:26 來源:極速減肥網
        引導語
          生活中很多的上班族由于工作的原因需要長時間的久坐,再加上長期吃外賣,缺乏運動,導致有身材逐漸走樣,腹部有了小肚子。上班族平時沒有時間鍛煉,怎么能減掉腹部贅肉呢?
          極速減肥網向大家推薦:辦公室腹部減肥方法,;四個動作讓你坐著就能變瘦

          下面,我來介紹一些你在辦公室可以瘦身的減肥方法。你想讓你的朋友們快點行動。

          資料來源:中國圖蟲作者, 336602653605

          首先,椅子轉過來

          不要整個屁股坐在椅子上,坐在椅子的三分之一就行。坐成基本坐姿,背部挺直,右手放在椅背上,左手放在右椅側面,上身向左扭動。之后換手做同樣的動作,重復五次左右。這個動作可以幫助減少小腹,緩解旋轉過程中脖子、肩膀和背部的酸痛。

          二、椅子側彎動作

          先自然坐著,右手放在臀部,然后左手舉過頭頂向右伸展,帶動身體向右壓,同時深呼吸。到極限的時候,保持十五秒左右,左右各四次。在這個動作過程中,注意保持雙腿靜止,這樣腰部肌肉才能得到拉伸。

          來源: 圖蟲作者:919409157891162170

          第三,椅子向后彎曲

          坐在椅子上拉伸,然后頭頂握手,挺直背部,慢慢向右彎曲,達到極限后再堅持15秒。這樣可以很好的拉伸背部肌肉和腰部肌肉,有助于減少胃部的脂肪。

          第四,在椅子后面鞠躬

          坐在椅子上,雙腿并攏,然后左手向后伸,然后上身微微前傾,臉朝前,右手向下拿東西。這樣會收緊腰部的肌肉,讓身體的線條更加完美。

          來源: 圖蟲作者:5686421490144

          這四個動作很簡單。平時可以在辦公椅上做。你不需要花費額外的時間和精力。通過運動可以減掉肚子上的脂肪,所以動作要快,不要找借口。

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