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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        瘦腹和縮小腹圍的簡單有效的方法

        發布日期:2021-02-21 07:02:14 來源:極速減肥網
        引導語
          小時候從不關注腹部肥胖問題,但是隨著年齡的增加,腹部在不知不覺間變得越發肥胖了。這次說一說簡單的瘦腹方法,幫助大家擺脫胖肚子的煩惱。
          極速減肥網向大家推薦:瘦腹和縮小腹圍的簡單有效的方法

          小時候從來不關注腹型肥胖,但隨著年齡的增長,腹部不知不覺越來越肥胖。這一次,我們來說說一個簡單的瘦腹方法,幫助大家擺脫胖肚子的困擾。

          1.腹部胖的原因

          因為生活壓力和暴飲暴食,很容易造成腹部肥胖。

          另外,隨著年齡的增長,新陳代謝的速度也降低。當生活狀態不改變,新陳代謝變慢時,就會誘發肥胖,尤其是腹型肥胖。

          隨著年齡的增長,腹部周圍的肌肉群會變得松弛,腹肌被認為是天然的帶,具有支撐內臟和收緊身體的作用。腹肌變松時,內臟的位置降低,腹部脂肪和肌肉群變得更加突出。

          2.瘦腹的方法

          首先介紹一套瘦腹拉伸練習,能有效收緊腰腹肌肉,從而幫助內臟器官復位收緊脂肪層。此外,瘦腹運動還可以提高新陳代謝的速度,對燃燒脂肪有顯著效果。

          (1)背部挺直躺在地板上,雙膝彎曲,雙膝緊貼身體,雙手扶住雙腿。

          (2)雙腿向上向前伸直,不要倒回地面,保持深呼吸,然后繼續屈膝向身體傾斜。重復拉伸30次左右。

          這項運動可以拉伸腹部周圍的大部分肌肉群,使整個下體的血液循環順暢,對提高肌肉活力和新陳代謝有很大幫助。

          還有,控制飲食。不要立刻暴飲暴食。要養成少吃多餐的習慣,一次只吃七八頓飽飯。并且不要在進食后立即坐下來休息,而是適當活動十分鐘,以此來促使身體的循環和新陳代謝,減緩血糖水平的上升速度,抑制脂肪堆積。

          沒有辦法只燃燒腹部周圍的脂肪,但是養成良好的運動和飲食習慣可以收緊腹部肌肉,從而獲得顯著的瘦腹效果。

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