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        8大錯誤坐姿 小肚腩永遠纏著你

        發布日期:2019-08-31 01:26:36 來源:中國減肥網
        引導語
          很多MM都有小肚子的煩惱,問長肚子的原因有很多,其中一些不良的壞習慣就是兇手,快來分享給你身邊的朋友吧,我們都不要做“小腹婆”,平坦性感的腰腹才是王道哦!
          極速減肥網向大家推薦:8大錯誤坐姿 小肚腩永遠纏著你

        許多MM都有小的肚子問題。詢問肚子有很多原因。一些壞習慣是殺人犯??靵砗湍愕呐笥逊窒戆?。我們不必是“小肚子”,平坦和性感的腰部。這是王道!
        VUjhvi.png這些不好的姿勢不僅讓你有一個小的肚子,而且還“吃掉”你的健康!
        01長期低頭打電腦、玩手機
        身體向前彎曲,向著計算機彎曲,鞠躬,這種典型的悶熱姿勢。
        會使肩膀和頸部過緊,背部疼痛,腰部負擔甚至加上脊柱側凸或椎間盤突出,甚至很多年輕人患有早期頸椎退變,長骨刺。
        建議:
        在玩電腦的時候,臀部坐在最后,背部平放在椅背上,雙腳平放在地上(小腿的Erlang腿靜靜地放在腿上.) ,兩邊的肩膀都很放松。
        當身體需要向前傾時,彎曲臀部并保持背部挺直。最好用鼠標握住支撐,以避免肩部壓力過大。同時,不要把電腦放得太低,眼睛往下看約15~20度,這是水平線稍微下降的地方。
        02長時間側頭
        將麥克風放在脖子上,然后通過電話或者只是坐在頭上。肌肉會過度收縮,頸椎很容易受傷。同樣地,在沙發上側身睡覺,如果長時間向右彎曲,右側椎間盤或關節容易變質。
        建議:
        如果你不得不這樣說話,你應該縮短時間,不要說話超過半小時。建議使用耳機或放大器。2FPXC0.png03坐時身體往前傾或背后懸空
        專注于前方! 99%的人將被槍殺!
        許多人喜歡在沙發上向前傾,或者當他們坐著時,身體向前彎曲。這種不良的坐姿對腰椎造成很大的負擔。
        建議:
        將臀部放在背部,使背部平放在椅背上,或使用腰墊。保持雙腳平放在地板上。如果椅子太高,可以坐一個小凳子。
        理論上,坐著時,膝蓋大約或略高于臀部。如果膝蓋太低,椅子太高,調整高度,或放腳墊。
        04彎腰駝背站、走
        經常走路或站立的人應該注意。
        當駝背時,身體會突出以平衡肚子,很多中年人都是這種駝背凸型。這時,上半身的力量會被壓在腰椎上。背部疼痛,長腰椎或滑脫很容易。
        建議:
        如果工作需要很長時間站立,你可以在腳下放一個小凳子,雙腳踩,并調整桌子的高度,以避免長時間站立。ENe9hn.png05靠在桌前
        為了更清楚地看到電腦屏幕,有些女孩喜歡在桌子上向前傾,這樣既省力又省力。然而,這種姿勢只是壓迫胸部,它將脂肪擠壓到兩側并丟失了下半球的內容物。結果可想而知。 (好吧,我終于知道小編是因為它太平了!哈哈?
        建議:
        當我們離開餐桌時,我們一直在學習。正確的坐姿是胸部從桌子上打出來。如果你太容易忘記,最好戴一條夸張的三維塑料項鏈來提醒自己。
        06歪斜倚坐
        極少數人的姿勢是完全對稱的,不向左傾斜或向右傾斜。
        稍微不平衡當然是可能的,但由于我們必須每天在電腦前停留很長時間,在一個方向上扭轉幾個小時將導致肌肉“記住”這個位置并將脊柱拉出S形在一邊。導致肩膀高低,乳房自然會有高低,視覺上導致胸部下垂。
        建議:
        扭曲的肌肉不僅影響身體大小,而且有時會引起酸痛和不適。
        所以我們需要經常放松緊張的肌肉。
        練習瑜伽中的“樹狀”姿勢很有幫助。它可以幫助我們控制兩側肌肉的平衡,向上運動可以使身體變得纖細。
        但要小心:完成感覺不好的一方是肌肉較弱,練習更多的一方。此外,專業按摩還具有緩解肌肉的作用。vTodVf.png 07起床時動作太快
        許多人趕緊上班,床從床上彈起,急著刷牙,洗臉。即使年輕人經常閃到腰部,主要是因為肌肉通常僵硬,躺在床上一晚,肌肉沒有放松。起床后,肌肉很容易受傷。建議:起床時向上,向右或向左轉,然后用手握住上半身,然后將腳移到床外,將其放在地板上,慢慢抬起。08趴睡不要睡在床上!腰椎和頸椎的壓力非常高,因為這會導致腰椎和頸椎過度向后傾斜,對神經造成壓力,特別是背部疼痛或頸部疼痛的人,要躺下或睡覺側身。建議:躺下時:在膝蓋后面墊一個小枕頭,以避免腰椎過度伸展引起的僵硬,減輕腰椎的壓力。如果將小枕頭置于腳踝下方,可以減輕水腫并使髖關節彎曲。促進血液循環。AXrn30.png當躺在一側時:記得稍微彎曲膝蓋,彎曲一只腳,或將枕頭夾在雙腳之間,以避免傾斜上部骨盆。另外,避免在睡覺時睡枕或睡太高的枕頭,以免造成肌肉緊張,頸椎不能放松。許多人的頭痛是頸部長期緊張引起的“壓力頭痛”。您可以在頸椎放松的唯一一次是躺下來睡個好覺。在這8個位置,你有一個躺著的槍嗎?無論如何,小編不會說話。那么什么樣的坐姿能夠瘦肚子?許多上班族長時間工作。坐著時,臀部會在不知不覺中向前移動,背部靠在椅背上,就像人要從椅子上滑下來一樣,整個人都呈現出“C形”。這種坐姿不僅導致骨盆擴張,而且臀部變得越來越大,下腹部突出,肌肉松弛,身體曲線變得臃腫,整個體重壓在腰部,導致腰部偏低痛。如果你坐直,你將處于一個“L形”的坐姿,即坐在腰部,胸部和腹部,腿是平的。這種坐姿會使上半身的重量均勻地落在下半身,上身肌肉會緊張,起到鍛煉腹肌的作用,有助于塑造身體曲線,避免長度肚子。

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