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        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        瘦腹食譜 7天吃出平坦小腹

        發布日期:2019-08-30 21:30:34 來源:中國減肥網
        引導語
          保持平坦的小腹和完美的腰線除了出于對美的追求,和心臟病、糖尿病等健康問題也息息相關。在腰腹部分堆積的脂肪會增加患胰島素抵抗、糖尿病,心臟病,高血壓的危險。最嚇人的是,不管你的BMI指數是多少,腰腹部較為肥胖的人過早死亡的風險也更高,是不是很恐怖呢?趕緊來瘦腰腹吧!
          極速減肥網向大家推薦:瘦腹食譜 7天吃出平坦小腹

        保持平坦的腹部和完美的腰圍除了追求美容,健康問題,如心臟病,糖尿病等。腰部和腹部積聚的脂肪增加了胰島素抵抗,糖尿病,心臟病和高血壓的風險。最令人恐懼的是,無論你的BMI指數是多少,腰圍和腹部相對較高的人過早死亡的風險都會更高。太可怕了嗎?快點瘦腰!
        7aFsOc.png以下是專家給出的7天飲食計劃。按照它,你會發現下周末腹部更平坦!
        第一天
        早餐:一杯綠色水果和蔬菜汁:有機青蘋果,芹菜,黃瓜,羽衣甘藍,半個檸檬,1英寸鮮姜,1茶匙姜黃粉,一些歐芹或芹菜葉,半茶匙辣椒粉汁。搭配蛋白質奶昔:一勺非乳清蛋白(如豆類蛋白),1/2杯漿果,一杯杏仁奶,半茶匙香草精或一茶匙可可粉。
        午餐:大部分牛油果蒲公英沙拉,用香醋調味。
        晚餐:豆湯,半個紅薯和綠色沙拉。
        第二天
        早餐:一杯綠色蔬菜汁(第一天配方),兩湯匙奇異子混合一杯椰奶,半茶匙香草精,兩個棗切碎,一湯匙大麻籽(大麻籽)制作副本Chia Pudding。
        午餐:大型綠色沙拉配半個烤紅薯。
        晚餐:烤花椰菜和調味蕎麥。QKLip2.png第三天
        早餐:綠色蔬菜汁和蛋白質奶昔
        午餐:花椰菜湯配沙拉?;ㄒ藴淖龇ǎ阂话甏笏?,一湯匙橄欖油或椰子油,一小花椰菜,一杯低鈉蔬菜湯,一湯匙百里香葉,少許鹽和黑胡椒混合加熱。
        晚餐:黑豆,鱷梨,西紅柿,紅薯丁,莎莎,生菜,墨西哥碗做的洋蔥(剩下的一半留給明天的午餐)
        第四天
        早餐:綠色蔬菜汁和Chia布丁
        午餐:墨西哥碗昨天離開
        晚餐:烤蘆筍配調味西蘭花米飯(將黃色西蘭花打碎成米飯,用黑胡椒和少許鹽調味)HtpbZu.png第五天早餐:綠色蔬菜汁和蛋白質奶昔午餐:剩下的蘆筍和沙拉晚餐:調味料烤白菜和甜食馬鈴薯第六天早餐:綠色蔬菜汁和Chia萌芽午餐:剩下的紅燒白菜和沙拉晚餐:烤蘑菇和沙拉第七天早餐:綠色蔬菜汁和無麩質煎餅午餐:剩余烤蘑菇晚餐:無谷物烤餛飩和菠菜

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