<del id="t7vvv"></del>
    <cite id="t7vvv"></cite>

    <cite id="t7vvv"><strike id="t7vvv"><thead id="t7vvv"></thead></strike></cite>

        <menuitem id="t7vvv"></menuitem>
        <cite id="t7vvv"></cite>

        首頁 > 局部減肥 > 瘦腹 正文

        必看:小肚子減不下去的原因

        發布日期:2019-08-30 21:30:32 來源:中國減肥網
        引導語
          很多人雖然努力通過仰臥起坐等運動想要減肚腩,但收效甚微。這是為什么呢?難道方法不對?下面就來跟小編一起一探究竟吧!
          極速減肥網向大家推薦:必看:小肚子減不下去的原因

        雖然很多人試圖像仰臥起坐一樣減少胃部,但效果不大。為什么是這樣?這是錯的嗎?讓我們一起來看看小編吧!
        c5c8S0.png 1、精加工食物不離嘴
        成品可以阻止腹部脂肪減少的速度,這些食物中的鈉含量也很高,導致液體滯留和腹部腫脹。
        2、長期處于壓力狀態下
        經歷極度壓力的人會比平時吃得更多,因為壓力荷爾蒙(腎上腺素和皮質醇)使人們想要吃儲存在腹部的碳水化合物和脂肪。
        3、缺乏睡眠
        生理學研究反復證實,較少的睡眠時間會導致腰圍變粗。因為缺乏睡眠的大腦會發出錯誤的信號,不僅會讓人吃得更多,而且還不能更好地消化食物,然后引發惡性循環:感覺疲倦后,新陳代謝速度減慢,擾亂激素分泌功能失調,以及因此吃得更油膩,然后睡得好。J97zAE.png4、坐得時間太長
        在一項研究體重增加和減少的研究中,研究人員控制了實驗室的飲食和運動項目,為每位參與者的日常飲食增加了1000千卡熱量,并禁止任何形式的運動。但有些人能夠保持體重,而其他人則會增加體重。事實證明,那些沒有體重增加的人整天都在移動并且從很短的時間開始。
        5、酒沒少喝
        許多研究表明,飲酒和腰圍之間存在相關性。當你喝酒時,肝臟只會分解酒精而不是脂肪。此外,酒精飲料還含有大量的糖,導致身體消耗過多的熱量,而腹部不能減少。
        6、蛋白質攝入量不足
        蛋白質可以延長飽腹感并激活一些激素,給大腦一個“滿意”的信號。一項針對肥胖女性的研究發現,如果他們每天攝入30%的蛋白質,40%的碳水化合物和30%的脂肪,他們就會失去更多的脂肪。oceqF4.png7、碳水化合物沒吃夠在運動過程中,肌肉使用碳水化合物作為能量來源。如果碳水化合物的攝入量不足,那么運動將無法達到預期的效果,并且腹部自然不會減少。因此,建議每日卡路里攝入量的45%至65%應來自健康的碳水化合物,如全麥,糙米和燕麥片。8、“健康脂肪”不忌口任何類型的卡路里攝入過多,都會以脂肪的形式儲存。如果食用過多,即使是健康的脂肪也會儲存在腹部,腿部和臀部。建議每天攝入20%至35%的熱量來自健康脂肪(如深海魚類,雞蛋,杏仁等)。9、忽視力量訓練力量訓練可以通過增加身體肌肉來增加新陳代謝率。當你有更多的肌肉,它會燃燒更多的熱量。因此,力量訓練與有氧運動同樣重要。

          本文鏈接:http://www.rhz1.com/jubu/30654.html,轉載請保留鏈接。

        相關文章

        瘦身工具

        • >> 馬上體驗

          食物熱量查詢

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          一分鐘了解自己

          1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

        • >> 馬上體驗

          標準體重計算

          使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

        • >> 馬上體驗

          健康體重范圍

          健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          燃脂運動計算

          燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

        • >> 馬上體驗

          基礎代謝計算

          基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          卡路里計算器

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          身體質量指數(BMI)

          BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

        日本成本人观看免费视频fc2,男人与女人性恔配免费,天干天干夜啦天干天干国产,欧美色视频日本片免费 利川市| 昭苏县| 连云港市| 荣昌县| 巴林右旗| 阜城县| 隆化县| 五寨县| 古蔺县| 都昌县| 新泰市| 阿拉善左旗| 鹤岗市| 孙吴县| 历史| 文成县| 陆良县| 西城区| 惠安县| 唐山市| 鹿邑县| 任丘市| 扶沟县| 普安县| 元氏县| 岱山县| 舟曲县| 遵化市| 晋中市| 宜君县| 镇安县| 石阡县| 霍城县| 綦江县| 凉山| 于田县| 班玛县| 台东市| 永登县| 霸州市| 大方县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444