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        怎樣快速瘦肚子?這幾招擊退腰腹贅肉

        發布日期:2019-08-27 15:07:58 來源:中國減肥網
        引導語
          肚子上有贅肉是一件讓人很鬧心的事情,不能穿緊身的衣服,坐下來都是肉,一圈的游泳圈。怎樣瘦肚子成為大家的心聲,怎樣快速瘦肚子呢?有哪些辦法?有哪些注意事項?小編告訴你方法吧,快快瘦起來。
          極速減肥網向大家推薦:怎樣快速瘦肚子?這幾招擊退腰腹贅肉
        肚子上有贅肉是一件讓人很鬧心的事情,不能穿緊身的衣服,坐下來都是肉,一圈的游泳圈。怎樣瘦肚子成為大家的心聲,怎樣快速瘦肚子呢?有哪些辦法?有哪些注意事項?小編告訴你方法吧,快快瘦起來。
          瘦肚子的方法練習姿勢一:
          保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。
          效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
          瘦肚子的方法練習姿勢二:
          向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。
          效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
          瘦肚子的方法練習姿勢三:
          保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。
          效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。  瘦肚子的方法練習姿勢四:
          保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。
          重復2—3組,每組10次。
          效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
          日常做法
          粗鹽減肥法
          粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。  按摩瘦腹法
          以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。
          日常注意
          1、食用健康食品:酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助于改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
          2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
          3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
          4、進食時消除緊張感:吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜,咀嚼要夠充分。
          5、食物要煮熟:時尚烹飪是半生不熟,這導致淀粉無法被摧毀,大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
          6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當的減少身體里的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
          7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽,然后涂抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環,更快速的燃燒脂肪。

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