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        都市白領瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子

        發布日期:2019-08-27 15:07:55 來源:中國減肥網
        引導語
          對于上班族而言,長期的久坐很容易出現小肚腩的情況,這是很多上班白領的困擾,怎么解決這一問題呢?小編來支招,飲食+運動,不信你不瘦!
          極速減肥網向大家推薦:都市白領瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
        對于上班族而言,長期的久坐很容易出現小肚腩的情況,這是很多上班白領的困擾,怎么解決這一問題呢?小編來支招,飲食+運動,不信你不瘦!
          利用工作環境
          你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。
          與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
          與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
          控制工作餐飲
          要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
          少吃零食
          只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
          在辦公桌上放瓶水
          一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 自己帶便當 許多上班族喜歡就簡單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導致發胖。不如自己帶便當,衛生健康。  不要讓精神壓力促使多吃
          當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
          少在外面吃飯
          飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
          白領瘦腹技巧徹底干掉大肚腩
          白領瘦腹技巧一:不要吃沙拉
          沙拉熱量很高,會導致你的肚腩越來越大,想要減肚子,就不要吃沙拉,同時多喝利尿的飲料,例如咖啡、茶都會有利尿的功效,可排除體內多余的水分,避免因久坐而引起的水腫。
          白領瘦腹技巧二:多吃瘦腹食品
          要減肚子,多吃能瘦腹的食物也是一個好方法,有助于瘦腹的食物包括杏仁、黑巧克力、開心果、核桃等,都可有助于幫助消滅腹部贅肉,白領們不妨準備這些零食在辦公室里,嘴饞的時候就吃。  白領瘦腹技巧三:選擇全麥食物
          白領們早餐都是隨便吃吃,大家不妨早餐選擇全麥食物,全麥食物含有大量的粗纖維,可減少腸胃對脂肪的吸收,排除體內積聚的垃圾與毒素,白領們多吃全麥食物,腰圍就會逐漸變小哦!
          白領瘦腹技巧四:多做運動
          運動是減肥必不可少,即使是白領們也應多做運動,減少脂肪的堆積,沒有時間運動的白領們,在上班時,也可通過多走動來消除腹部脂肪,可以的話,上下班也可以選擇走路的方式,對消除脂肪有很大的幫助。
          白領瘦腹技巧五:粗鹽按摩
          粗鹽有發汗、排汗、排毒的作用,可幫助排出體內多余水份與廢物,在沐浴時,將適量粗鹽加熱水調成糊,然后放在腰腹部按摩,再按正常程序沐浴,即可有效消除腰腹部脂肪。

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