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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 中餐 正文

        午餐減肥四食譜 營養健康降體重

        發布日期:2018-02-01 22:02:54 來源:中國減肥網
        引導語
          在瘦身過程中,必須丟棄午餐吃飽老觀念,選擇既營養又減脂的食物。那午餐減肥方法吃什么可以瘦呢?小編推薦4款午餐減肥食譜。在滿足身體所需同時,幫助你快速消除贅肉降體重,實現不運動不節食就能輕松瘦的夢想! 午餐減肥方法 減肥菜譜之香菇釀豆腐 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。 制作方法: (1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空; (2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料; (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。 功效:香菇可降低膽固醇,
          極速減肥網向大家推薦:午餐減肥四食譜 營養健康降體重
        在瘦身過程中,必須丟棄午餐吃飽老觀念,選擇既營養又減脂的食物。那午餐減肥方法吃什么可以瘦呢?小編推薦4款午餐減肥食譜。在滿足身體所需同時,幫助你快速消除贅肉降體重,實現不運動不節食就能輕松瘦的夢想!
          午餐減肥方法
          減肥菜譜之香菇釀豆腐

          原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
          制作方法:
          (1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;
          (2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;
          (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。
          功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
          減肥食譜之枸杞燒鯽魚
          原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。
          制作方法:(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。
          功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
          減肥食譜之雙菇涼瓜絲
          原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
          制作方法:
          (1)將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;
          (2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;
          (3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
          功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
          減肥食譜之木耳豆腐湯
          原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
          制作方法:(1)先將水發黑木耳洗凈,豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
          功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

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