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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 中餐 正文

        小編支招 午餐怎么吃更易瘦?

        發布日期:2018-02-01 22:02:53 來源:中國減肥網
        引導語
          中國自古以來,民以食為天的觀念已經深入人心,飲食成了人人都特別關注的事。俗話說:早餐要吃好,午餐7分飽,晚餐要清淡。那么在這里小編說的是該如何吃午餐的話題,一起跟隨小編來看看吧。 午餐不對,胖不停 營養專家這樣建議大家,要想通過飲食的方法減肥,應該做到:正餐要吃8分飽,一定要少油少糖,應該選擇那些低卡路里的飲食,搭配上持續有規律的運動,如果做不到以上幾點,那么長胖不可避免。 現在就來看看眾多上班族的午餐吧,一頓高油脂的蓋澆飯,一份沒有任何營養價值的泡面,一碗沒有多少蔬菜的主食眾多上班族對午餐似乎只有一個最
          極速減肥網向大家推薦:小編支招 午餐怎么吃更易瘦?
        中國自古以來,民以食為天的觀念已經深入人心,飲食成了人人都特別關注的事。俗話說:早餐要吃好,午餐7分飽,晚餐要清淡。那么在這里小編說的是該如何吃午餐的話題,一起跟隨小編來看看吧。
          午餐不對,胖不停
          營養專家這樣建議大家,要想通過飲食的方法減肥,應該做到:正餐要吃8分飽,一定要少油少糖,應該選擇那些低卡路里的飲食,搭配上持續有規律的運動,如果做不到以上幾點,那么長胖不可避免。
          現在就來看看眾多上班族的午餐吧,一頓高油脂的蓋澆飯,一份沒有任何營養價值的泡面,一碗沒有多少蔬菜的主食……眾多上班族對午餐似乎只有一個最起碼的要求:飽腹。這一要求埋下了眾多的減肥隱患。
          面對高油脂的午餐,基本上沒有太多的意見;面對營養的單一,不去考慮如何讓飲食做到營養均衡;對食物的烹飪過程不去深究,是否高糖高油脂,不去在意;對其的飽腹能力不做深究;吃完午餐,不會去想運動,吃完立即工作;如果下午餓了,就吃些零食來果腹,或者是喝些高熱量的飲料……面對這些與減肥相違背的方法,你敢相信自己能瘦下來嗎?
          如何選擇減肥午餐?
          選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥食品,不僅可以增加飽足感,也可促進腸胃蠕動,降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料,如康比特“運動美人”等。
          多攝取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時補充多種維生素。
          避免重口味的食物:重口味的食物中常會添加許多調味料,這些調味料也是有熱量的,而且也會誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長肉。如果你覺得菜的口味重的話,要么是先用水涮一下,要么可以選擇自己帶飯。
          也許你曾一直費解自己為什么會不斷長胖,現在是否了解原因了呢?千萬不要以為午餐時自己最不重要的一餐了,很多人經常會因為覺得自己午餐吃得不好,晚上會大吃一頓,這可是減肥大忌哦!盡量選擇健康的減肥午餐吧,不僅能滿足你下午的能量需要,還能讓你更快瘦身。

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