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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 早餐 正文

        最適合懶人吃的瘦身早餐 營養再多也不怕胖

        發布日期:2018-02-01 22:01:32 來源:中國減肥網
        引導語
          營養多的食物往往都容易導致人們肥胖,通常只有經過精心處理,富含多種營養成分的食物才不會讓人體難以消化,造成積食遍肚。下面小編就來為大家推薦最適合懶人吃的瘦身早餐,同樣也經過處理,照食譜這么吃,營養再多也不怕胖!
          極速減肥網向大家推薦:最適合懶人吃的瘦身早餐 營養再多也不怕胖

          營養多的食物往往都容易導致人們肥胖,通常只有經過精心處理,富含多種營養成分的食物才不會讓人體難以消化,造成積食遍肚。下面小編就來為大家推薦最適合懶人吃的瘦身早餐,同樣也經過處理,照食譜這么吃,營養再多也不怕胖!

          1、鯉魚湯
          《飲膳正要》
          蓽芨5克,將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。
          將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗凈,切成小塊;姜、蔥洗凈,拍破待用。
          把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。
          加入香菜、料酒、味精、醋即成。
          可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。
          2、冬瓜粥
          《粥譜》
          新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。
          將冬瓜用刀刮后洗凈,切成小塊,再同粳米一起置于砂 鍋內,一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)。

          或先用冬瓜仁煎水去渣,再凈粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。
          能利尿消腫,減肥降脂。
          3、薏米粥
          《本草綱目》
          用薏米30克,白糖適量作原料。
          將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。
          待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。
          能健脾除濕,減肥消腫。
          4、荷葉粥
          用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。

          將米洗凈,加水煮粥。
          臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。
          服時酌加白糖,隨時可服。
          能清暑,生津,止渴,降脂減肥。
          5、紅燜蘿卜海帶
          海帶、蘿卜適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。
          將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。
          將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,
          改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。
          能利水消氣,減肥。

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