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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 茶飲果蔬 正文

        什么水果最適合減肥吃?

        發布日期:2021-06-09 07:01:46 來源:極速減肥網
        引導語
          保持“腸道”的健康,不僅能消除大肚腩,還可以改善“皮膚”、“睡眠質量”、“身體免疫力等狀況。
          極速減肥網向大家推薦:什么水果最適合減肥吃?

        保持“腸道”健康不僅可以消除大肚子,還可以改善“皮膚”、“睡眠質量”和“身體免疫力”。

        這次推薦幾種通過吃水果來清潔腸道,減肥排毒的方法。

        1.每天都吃的“柑橘類水果”

        “柑橘”具有突出的“腸道清潔效果”。

        柑橘類水果不僅能消除促使,腸道中的毒素和糞便,還含有大量維生素C和具有抗炎作用的“植物化學物質”,在減肥的同時還能美容皮膚、防曬和增強免疫力。

        建議每天吃一些柑橘類水果,比如橘子、柚子、檸檬等。

        2.多吃漿果類水果

        漿果大多屬于GI值較低的水果,不會引起血糖值大幅度波動,自然也不會誘發肥胖,所以減肥或血糖偏高的人可以放心食用。

        此外,漿果富含可溶性膳食纖維,不僅能促進促使胃腸蠕動和消化,還能吸收排泄過程中腸壁多余的脂肪和廢物,從而減肥和改善腸道環境。

        常見的低GI值漿果包括:草莓、藍莓、覆盆子和黑莓。

        許多人喜歡在夏天吃冰淇淋和冰棍,但它們熱量高,不適合減肥。這個時候,建議吃一些冷凍漿果,既可以緩解吃冰淇淋的欲望,又可以避免肥胖。

        3.“富含食物纖維的水果”搭配“酸奶”食用

        “酸奶”和“富含膳食纖維的水果”是調節腸道環境的“最佳組合”。

        酸奶富含益生菌,膳食纖維正好可以幫助增加益生菌的數量。如果一起吃,可以獲得更顯著的改善腸道環境、提高胃活力的效果。當腸道環境改善后,便秘、肚大、消化慢的問題就可以解決了。

        推薦的酸奶是不加糖的手工酸奶。推薦的水果是“蘋果”、“香蕉”、“獼猴桃”、“草莓”等高纖維水果。

        還有一些吃水果的小技巧。只有正確飲食,才能保證營養均衡,同時才能有好的身體,好的腸胃環境。

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