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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 茶飲 正文

        酸奶這樣喝,減肥效果更顯著

        發布日期:2021-04-04 07:02:35 來源:極速減肥網
        引導語
          大多數人都會選擇吃酸奶來美容和減肥,但是總吃一種口味的酸奶,不免會厭倦。所以這次介紹一些以酸奶為原材料的衍生食物,不僅口味新穎,減肥的效果也更加顯著。
          極速減肥網向大家推薦:酸奶這樣喝,減肥效果更顯著

        大多數人會為了美容減肥而選擇吃酸奶,但是如果總是吃一種口味的酸奶會很累。所以這次我們引進了一些以酸奶為原料的衍生食品,不僅口感新穎,而且減肥效果更加顯著。

        1.酸奶版的奶酪

        在原酸奶中加入少量海鹽,然后放入咖啡過濾器中。過濾半天左右,就可以把酸奶里的水排出去了。這時酸奶會變成微硬的奶酪。

        將蔬菜與酸奶和奶酪混合制作蔬菜沙拉不僅口味新穎,而且能改善促使,的腸道環境和胃腸蠕動,對改善皮膚狀況和減肥效果顯著。

        2.乳清腌制的小拌菜

        酸奶浸出的水是乳清,營養豐富,直接扔掉很浪費。建議在乳清中加入一些鹽,然后和蘿卜、黃瓜等蔬菜混合,放入冰箱中3小時左右,這樣可以做出美味的泡菜。

        3.橄欖油酸奶

        在純酸奶中加入喜愛的干果和水果,再加入一茶匙橄欖油制作橄欖油酸奶。

        這種酸奶富含油酸,油酸與酸奶中的乳酸菌相互作用,可以獲得更顯著的改善胃腸蠕動的效果,具有更顯著的清理腸道垃圾、解毒、通便和促使排便的效果。

        此外,橄欖油酸奶還含有大量的膳食纖維,不僅能提高腸道活力,還能在腸壁上形成屏障,抑制油脂和糖的吸收,有助于減肥和健身。

        注意選擇合適的酸奶類型,這樣才能更好的減肥。

        1.自制酸奶最好不加糖也不加糖。

        2.如果在市場上購買酸奶,要注意配料表,選擇純牛奶為原料的酸奶,而不是調味乳制品。

        3.不僅要注意配料表,還要注意能量表。選擇糖或碳水化合物不高于12%的酸奶。

        酸奶和酸奶衍生物減肥效果顯著,建議減肥期間食用。但是不要一次吃太多酸奶。建議每天酸奶的攝入量不要超過200g。

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