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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 早餐 正文

        早晨吃香蕉減肥法

        發布日期:2021-03-04 20:31:04 來源:極速減肥網
        引導語
          早上吃香蕉是一種簡單的減肥方法--早餐時只吃香蕉和喝溫熱的水。由于香蕉富含食物纖維和鉀,因此,除了減肥外,香蕉還可以緩解便秘和消除浮腫。
          極速減肥網向大家推薦:早晨吃香蕉減肥法

          早上吃香蕉是一種簡單的減肥方法——早餐只吃香蕉,喝溫水。因為香蕉富含膳食纖維和鉀,香蕉除了減肥之外,還能緩解便秘,消除水腫。

          早晨吃香蕉減肥的基本方法

          每天早上起床后吃一個熟香蕉(不吃生香蕉),十五分鐘后喝一杯200 ml左右的白水(選擇溫白水)。

          其他規則

          如果你不喜歡香蕉,你也可以用另一種水果代替(但要選擇低糖高纖維的水果,比如蘋果、獼猴桃等。)

          早餐想吃其他食物,可以在吃香蕉十五分鐘后適量食用。

          減肥期間,午餐可以吃任何想吃的食物,晚餐盡量清淡,18點前吃。晚飯后直到睡覺前你不能吃任何食物。

          如果你下午覺得餓了,可以在下午3點左右吃一個西紅柿作為零食。

          除了飲食,還要保證充足的睡眠。我們必須每天晚上十一點前睡覺,每天睡七個小時。

          早晨吃香蕉減肥的好處

          1.緩解便秘和腫脹

          香蕉是非常有營養的水果。一根香蕉含有大約1克膳食纖維。此外,它還含有低聚糖,因此可以改善腸道蠕動,有效緩解便秘。

          香蕉富含“鉀”,并有利尿作用,可以消除腫脹。

          2.它可以給身體補充低熱量的能量

          一根香蕉大約80大卡,當早餐吃可以補充身體足夠的能量,幫助提高新陳代謝。另外,香蕉含有“單糖”,所以很容易被人體吸收,非常適合早上食用。與其他水果相比,它含有更多的B族維生素,有助于改善新陳代謝,緩解疲勞。

          早餐吃香蕉不僅可以減輕胃的負擔,還可以減肥減脂。

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