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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 早餐 正文

        早餐吃什么減肥瘦身 告訴你吃減肥早餐的最佳時間

        發布日期:2020-10-23 07:02:31 來源:極速減肥網
        引導語
          肥胖的人越來越多,但也越來越多的人開始減肥,今天我們來了解一下早餐吃什么減肥瘦身吧。
          極速減肥網向大家推薦:早餐吃什么減肥瘦身 告訴你吃減肥早餐的最佳時間

          早餐是一天中壓力最大的動力源之一,一定要注意平衡營養。今天我們來看看早餐吃什么減肥。

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          1,玉米湯

          2勺玉米粉,1勺牛奶,1勺麥片。用開水喝這些材料。如果覺得不飽,可以前一天晚上煮一塊新鮮的玉米,第二天早上用微波爐加熱,配上玉米湯。玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的良好保健品,有利于人體消化。玉米是減肥的主食,營養豐富,含有人體難以吸收的糖原,對減肥非常有益。

          2,紅薯粥

          紅薯,米飯合適。取適量大米,洗凈,用鍋里的水煮沸,然后用小火煮沸20分鐘左右。取2個中等大小的紅薯,然后洗凈,去皮切成小塊,放入粥中,繼續煨20-30分鐘。

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          3,果蔬餐

          蔬菜果汁,煎蛋三明治。不粘鍋煎蛋(不需要放食用油),然后取兩片全麥面包片,根據個人口味加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬,將果汁與時令水果混合。

          Tips:鮮橙胡蘿卜汁、瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇,有助于排出體內毒素,增強新陳代謝。

          4,奶餐

          牛奶,蘇打餅干,這種早餐以牛奶為主,比較西式。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含鈣、維生素D等。包括人體生長發育所需的所有氨基酸,其消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

          超市買的牛奶可以直接冷卻,方便加熱。鮮奶需要煮沸五分鐘,以確保細菌被殺死。正確的早餐順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,不要空腹喝牛奶。最好選擇脫脂牛奶,熱量較低。

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          5,吃一頓減肥早餐的最佳時間

          早餐的最佳時間是7-8: 00。醫學專家指出,人睡覺時大部分器官得到充分休息,而消化器官仍在消化吸收晚餐時留在胃腸道的食物,早上逐漸進入休息狀態。早餐一旦吃得過早,必然會干擾胃腸道的休息,使消化系統長期處于疲勞狀態,擾亂胃腸道的蠕動節律。所以7點左右吃早餐最合適,因為這個時候人的胃口最強。所以不要因為早起就吃早飯。起床后可以先拉伸肌肉再吃飯。

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