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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 早餐 正文

        減肥期間的早餐吃它,不僅減脂還能清腸(減肥早餐該怎么吃)

        發布日期:2020-10-13 07:02:37 來源:極速減肥網
        引導語
          秋季的氣候轉變和大量的食物新鮮上市都是食欲爆棚的推動力。一旦無法控制就會造成暴食和肥胖的狀況發生。因此防止秋季發胖和促進減肥瘦身,建議將飲食食物替換成高纖維低熱量
          極速減肥網向大家推薦:減肥期間的早餐吃它,不僅減脂還能清腸(減肥早餐該怎么吃)

          減肥早餐該怎么吃,秋天的氣候變化和大量的新鮮食物是胃口大開的驅動力。一旦失控,就會導致暴飲暴食和肥胖。因此,為了防止秋季體重增加,促進減肥,建議用高纖維、低熱量的食物代替減肥食品。

          另外,相對于一整天的代謝狀態,建議把重點放在早上的時間,也就是早餐。這樣既能滿足營養和能量的需求,又能達到抑制肥胖和減肥的效果。

          這次推薦一種適合早餐的燕麥堅果粥,既能滿足早上的營養和欲望需求,又能防止熱量攝入過多,還能促進全身脂肪燃燒。

          燕麥堅果粥制作方法:

          Material :

          Oats,2湯匙(純燕麥片不加)

          Nuts,1勺(你可以選擇任何你喜歡的堅果,但要選擇不加堅果的話不能選擇加工過的零食堅果)

          Milk,200 ml(脫脂純牛奶不加,如果你喜歡豆奶和椰奶也可以代替。

          的制作方法很簡單。以上原料混合后可以直接食用。

          一碗簡單的燕麥片可以攝入足夠的可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質和優質油脂。既能滿足飽腹感,又能促進消化排泄,減肥消脂。

          食物纖維可以飽腹,促進消化排泄,消化過程中吸收油脂和廢物,對控制飲食和減肥減脂有很強的作用。

          蛋白質和優質油脂既能滿足正常的營養需求,又能提高新陳代謝速度,有助于增肌減脂。

          建議減肥期間早餐吃一杯燕麥堅果粥,可以提高接下來一天的新陳代謝和脂肪燃燒率,對減肥健身有很大的幫助。

          早餐豐盛營養,甚至限制午餐和晚餐的食物量也能保證身體健康,新陳代謝迅速。

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