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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 中餐 正文

        減肥中午吃什么比較好 怎么吃午餐才能減肥(減肥午餐吃什么最好)

        發布日期:2020-10-13 07:02:09 來源:極速減肥網
        引導語
          減肥的重點就是減脂肪,這個分為兩個方面,一方面是減少脂肪的攝入,一方面是要增加脂肪的消耗。今天我們來了解一下減肥中午吃什么比較好吧。
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          午餐是一天飲食中減肥的關鍵。午餐吃的是否得當,直接影響你的減肥效果。讓我們看看今天中午吃什么,減肥午餐吃什么最好。

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          一、中午吃什么減肥比較好

          一種主食:碳水化合物。柚子大小的主食,如粗糧面包、饅頭或面條。

          三份蔬菜:維生素和纖維素。以青菜為主,不同顏色比較好,要根據每個人的不同胃口適當服用。

          肉的一份:是首選,其次是蝦、雞,牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。尺寸就是名片尺寸。

          水果:最好是蘋果或其他時令水果。

          一把堅果:核桃榛子杏仁等。只有10~15左右。

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          II。減肥期間午餐怎么吃?

          1、定期吃午飯。在合適的時間吃飯是最重要的。一般每天中午11:00-13:00是正常用餐時間。但午餐必須每天中午同一時間吃,以適應胃腸道的正常功能。

          2、午餐追求8分。午餐不能吃太多。吃多了不利于減肥。更重要的是,如果你午餐吃得太多,體內的血液應該集中在胃里,幫助消化吸收。這期間你的大腦處于缺血缺氧狀態,影響你的工作效率。

          3、慢慢吃午飯是減肥的關鍵。食物最好咀嚼30次左右,盡量保持一餐20分鐘左右。這種飲食最有助于防止發胖和減肥。

          4、午飯后半小時,小睡片刻可以促進新陳代謝。過度疲勞會影響正常的新陳代謝。午睡15-20分鐘,對下午的精神很有幫助。

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