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        首頁 > 減肥方法 > 飲食減肥 > 茶飲果蔬 正文

        經常吃梨有助減肥,瘦出小蠻腰s腰

        發布日期:2020-02-15 13:38:24 來源:極速減肥網
        引導語
          傳統醫學認為梨香甜多汁,具有潤肺化痰、生津潤燥的功效,可稱為潤肺保健食品之一。美國雜志《營養與食品科學》發表的一項新研究也發現,經常吃梨也有助于減肥。
          極速減肥網向大家推薦:經常吃梨有助減肥,瘦出小蠻腰s腰
          傳統醫學認為梨香甜多汁,具有潤肺化痰、生津潤燥的功效,可稱為潤肺保健食品之一。美國雜志《營養與食品科學》發表的一項新研究也發現,經常吃梨也有助于減肥。

        吃梨可以減肥瘦出s腰


          在新的研究中,路易斯安那州立大學農業研究中心的研究員卡羅爾·奧尼爾分析了美國“2001-2010年全國健康和營養調查”的相關數據,包括飲食結構、營養攝入、飲食質量、心血管疾病危險因素、每日總熱量攝入、鍛煉習慣等。被選中的參與者在鍛煉和總膳食攝入量方面幾乎沒有區別,但是結果顯示經常吃梨的人腰圍更小。與不吃梨的人相比,每天吃一個梨的參與者患肥胖癥的風險低35%。他們對維生素C、膳食纖維、鎂、銅和鉀的總攝入量相對較高。

          奧尼爾博士說,“定期吃梨有助于減肥”的研究結果令人興奮。吃一個中等大小的梨可以滿足成年人每日纖維素攝入量的24%,而它的卡路里只有100千卡。此外,新的研究還發現,經常吃梨的參與者的總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪和添加糖的攝入量也相對較低。小編補充道:不僅可以減肥,梨的營養價值如此之高!

          鮮嫩多汁,酸甜可口,富含水、維生素、鈣、磷、鐵、碘等多種微量元素,故又稱“天然礦泉水”。

          根據營養學家的說法,梨含有大約85%的水分,6.0~9.7%的果糖,1.0~3.7%的葡萄糖和0.4~2.6%的蔗糖。

          每100克可食用部分含有約5毫克鈣、6毫克磷和0.2毫克鐵。

          此外,它還含有鈣、維生素B1、B2、蘋果酸、檸檬酸等物質。

          果膠有助于消化和排便。

          苷類、單寧酸等成分能祛痰止咳,對咽喉有治療作用。

          多種維生素和鉀、鈣元素具有降壓、清熱、鎮靜和利尿的作用。

          維生素b可以保護心臟,緩解疲勞,增強心臟活動和降低血壓。

          碳水化合物(果糖和葡萄糖)具有保護肝臟、促進消化和刺激食欲的作用。

          水、有機酸等物質具有降火消暑的功效,是炎熱天氣補充水分和營養的好產品。

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