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        夏天小心西瓜吃多了容易發胖

        發布日期:2020-02-15 13:45:44 來源:極速減肥網
        引導語
          西瓜通常一天吃兩三塊,而不是一次幾公斤。這時,它起著水果的作用。在日常飲食中,各種食物都各有其份,例如,大約有半斤至八兩糧食,1至2兩魚,大約一斤蔬菜和半斤以上的水果.夏天小心西瓜吃多了容易發胖
          極速減肥網向大家推薦:夏天小心西瓜吃多了容易發胖
          西瓜有提高食欲的因素并不是秘密。西瓜不同于蘋果,因為它的甜味主要來自果糖。我們怎么知道果糖的甜味?很簡單。果糖是甜的,清涼的,并有喜歡涼爽的特點。換句話說,溫度越低,果糖的甜度就越大,這也是果糖受到各種冷飲喜愛的主要原因。研究長期以來發現,果糖不會顯著增加血糖,但也繞過了控制食欲的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料不會讓人覺得飽。西瓜含有大量的果糖,它還有一個特點,那就是人們不會覺得飽。因此,人們在吃西瓜時很難控制食欲,就像喝一大瓶可樂時很難停下來一樣。
        夏天吃西瓜容易發胖

          夏天西瓜吃多了容易發胖,那么西瓜的熱度有多高?

          它被認為是一種熱量相對較高的水果,熱量為25千卡/100克。一個西瓜(1680.0克可食用部分)含有420卡路里,需要慢跑62.7分鐘。

          還有什么是常見的高熱量水果

          1.櫻桃:每100克櫻桃含有304千卡熱量,相當于2.6碗米飯。

          2.南酸棗(干):每100克南酸棗含有300千卡熱量,相當于2.6碗米飯。

          3.椰子:每100克椰子含有241千卡熱量,相當于2.1碗米飯。

          4.鱷梨:每100克鱷梨含有161千卡熱量,相當于1.4碗米飯。

          5.榴蓮:每100克榴蓮含有147千卡熱量,相當于1.3碗米飯。

          吃了西瓜后你為什么不覺得飽呢?

          然而,這里沒有辦法避免一個問題:為什么你在多吃一碗米飯后會覺得太飽,而在多吃西瓜后卻很少感到飽?即使在飽餐一頓后,西瓜仍然精神奕奕,吃了之后還有很多塊。西瓜中有什么秘密因素能引起人們的食欲嗎?

          如何吃西瓜而不發胖?

          西瓜通常一天吃兩三塊,而不是一次幾公斤。這時,它起著水果的作用。在日常飲食中,各種食物都各有其份,例如,大約有半斤至八兩糧食,1至2兩魚,大約一斤蔬菜和半斤以上的水果.

          如果你真的想吃更多的西瓜,你必須吃其他種類的食物。例如,西瓜會帶來糖,而糖和淀粉在體內的代謝是相似的,所以一些主食需要減少來彌補。然而,西瓜比主食含有更少的蛋白質和維生素B,所以需要牛奶、雞蛋或魚來彌補。這樣,可以保持營養平衡。

          另一個計劃是增加鍛煉,多吃一碗糖。因為夏天非常熱,人們經常缺乏在戶外出汗的體力,或者擔心過多的汗水會導致中暑。因此,當氣溫高達35℃時,人們不被鼓勵長時間外出鍛煉,除非早晨和晚上天氣涼爽,或者他們對自己的身體健康有信心。

          如果你不選擇鍛煉,你仍然應該避免飯后吃太多水果,因為這樣做只會增加體重。這種增肥絕對不是為了增加肌肉,上半身充滿了脂肪。

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