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        首頁 > 減肥常識 > 肥胖原因 正文

        女性節食減肥的危害有哪些?

        發布日期:2021-05-31 07:02:11 來源:極速減肥網
        引導語
          想要減肥成功都會進行適當的飲食限制。但是,過多的飲食限制會帶來風險。盡管食物攝入減少會導致體重暫時減輕,但也會導致身體不適,例如反彈,基礎代謝減慢和肌肉質量下降。
          極速減肥網向大家推薦:女性節食減肥的危害有哪些?

        如果你想減肥成功,你會有適當的飲食限制。然而,過度的飲食限制會帶來風險。雖然減少食物攝入可以導致暫時的體重減輕,但也會導致身體不適,如反彈、基礎代謝下降、肌肉質量下降等。

        總結一些節食和減肥的可能風險,

        1. 反彈

        當你想在短時間內成功減肥時,往往會采取極端的減肥法和節食法。

        也許可以暫時減肥,但只要恢復原來的飲食習慣,就會面臨反彈。

        吃得太少會消耗更少的能量,大腦會誤以為是“饑餓”。然后,為了保證身體健康,身體會自發地儲存更多的能量。一旦飲食恢復,就會產生大量脂肪,引起反彈。

        2.肌肉量流失

        人體每天反復分解合成肌肉,以維持和增加肌肉質量。但當飲食中的蛋白質減少時,作為肌肉來源的氨基酸就會不足,肌肉量自然減少。隨著肌肉量的減少,基礎代謝的速度會變慢,導致減肥困難,形成不易減肥的體質。

        3.營養不良

        人體新陳代謝需要能量和營養。長期節食會造成能量不足,嚴重影響新陳代謝的速度。不僅可以不燃燒脂肪,還會促進容易發胖的體質。

        此外,營養不良還會導致皮膚和頭發缺水、免疫力下降、疲勞、貧血和骨質疏松。

        4.月經不調和不孕不育

        極端的飲食限制會勞損身體和大腦,混淆下丘腦(激素分泌的控制塔),減少雌性激素雌激素的分泌。最終導致月經不調,排卵障礙,不孕不育。

        長此以往,中年以后會增加精神疾病的發病率。

        5.暴食癥

        極端的飲食限制帶來的壓力會使食欲更加旺盛,可能導致“神經性貪食癥”,即貪食癥。不僅不利于減肥,還嚴重危害心理健康,導致以后減肥困難。

        控制飲食是減肥的基礎,但也要保證飲食健康營養,否則會有很多不利于健康減肥的條件。

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