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        首頁 > 減肥常識 > 肥胖原因 正文

        標準體重怎么算?這個公式一算便知,看看自己超標沒?

        發布日期:2021-05-29 07:01:49 來源:極速減肥網
        引導語
          盲目的減肥容易半途而廢,這次介紹一些計算理想體重的方法,找到自己的目標有終點的瘦下去。
          極速減肥網向大家推薦:標準體重怎么算?這個公式一算便知,看看自己超標沒?

        減肥時如何設定目標體重?

        盲目減肥容易半途而廢。這一次我會介紹一些計算理想體重的方法,找到我的減肥目標有個結尾。

        重量計算方法有三種:“標準重量”、“美顏重量”和“模特重量”。

        標準重量:

        標準體重是由BMI指數22計算出來的體重,據說是最健康的體重。

        可以用“高度(m)x高度(m)x 22”來計算。

        美女重量:

        美體重量是BMI指數20得到的理想美體的重量,看起來比較苗條,不危害健康。

        可以用“高度(m)x高度(m)x 20”來計算。

        :模型重量

        模特的體重通常是體重指數為18的瘦子(如模特或演員)的體重。

        可以用“高度(m)x高度(m)x 18”來計算。

        以一個身高160 cm的人為例。她的標準體重是56公斤,美女體重是51公斤,模特體重是46公斤。

        當你想減肥的時候,可以參考體重的三個指導值來減肥,這樣才能保證更理想的身材。

        建議每日減肥以標準體重和美顏體重為目標。不要盲目追求模特體重,因為模特體重并不適合所有女性,操作不當可能會影響健康。

        學會計算體重的方式以后,如何確定理想體重呢?

        如果發現自己肥胖,首先要達到“標準體重”。

        如果還是覺得標準體重形狀的胖,可以繼續嘗試減肥到美體減肥。美女體重還是不盡如人意,沒必要刻意減肥到模特體重。局部肌肉線條可以根據自己的體型進行調整,既能保證身體健康,又能獲得苗條的曲線。

        健康的減肥方式,

        嘗試均衡的飲食和適當的運動來接近目標體重。

        日常只吃三餐和水果,不吃任何零食。

        每天喝2升左右的白水,不喝任何一種飲料。

        不管你有多忙,確保你有超過40分鐘的鍛煉時間。

        如果你把這些習慣融入到你的生活中,你會很快減肥。

        好的體重需要營養和運動管理,才能有理想的自己。

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